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［动作方法］
动作一，重心左移，右脚以脚跟为轴内旋与左脚平行，成 马步；同时右臂边顺时针滚圆边逆时针转圈，至身前中心线 上，成手心向左，手指向前上的半阴半阳手;左手从体侧，以拇 指为支点螺旋抄起，与右臂交叉于胸前，左手手心附于右肘里 侧，指尖向上。（图15）
动作二:左手沿中线向前上棚起，右手由体侧向下，向手 转圈，与左手在胸前合劲，向前上按出。两掌心向前下,左手食 指尖照鼻尖，右手腕部与左手指尖同高，两掌相距约30厘米; 同时长身，重心右移，左脚向右横跨半步，两脚与肩同宽，脚尖 向前。目视南方。（图16.17）
图17
［动作要点］
1. 臂的转圈与滚圆要同时进行，两肘要有裹劲。
2. 身体下沉时蓄劲，长身时发劲，要利用身体下沉与长 身把对手重心拔起。
3. 长身、按掌、并步要同时完成。
4. 裆部要走弧。
第五式单鞭
［动作方法］
动作一:松胯，身体微下沉3同时沉肩垂肘，两臂内裹，两 掌心相向，肩关节为轴，逆时针转圈，由口前中线向左、向下、 向右至脐前中线。右臂边转圈边外旋滚圆一一走化;左手附于 右臂内侧。（图18）
动作二:重心右移，右脚向右侧上半步，左脚跟进半步，同 时右臂接上动向右、向上、向左至口前中线，边转（逆时针）圈 ?72 ?
边内旋滚圆——粘放，左手附于右臂内侧。（图19）
动作三:重心右移，左脚向左侧上一步，重心左移成左弓 步§同时左手从右臂内侧，经口前向左前侧穿出，指尖向左前 侧，高与眉平$右手沿原路线再划一圆弧,从脐前向右前，向上 钩手击出，钩尖向下，钩背低于或平于左掌根（或左肘）。（图 20）
图20
［动作要点］
1. 以裆带手，以手带脚,裆变虚换实；
2. 两手击出时要提顶吊挡，伸膝、伸散,“外三合"须合 住3
3. 沉肩垂肘，两臂沉展。
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