|
|
（1） 插步训练
动作方法:两人相对站立，甲用双手钳推乙胸腹部，乙双 手扶置甲两肘外侧，利用裆下沉，向前走弧（裆走弧形），同时 进步（前足插入甲方裆中），寻找对方重心。如此反复练习。
动作要领:乙进步时，要利用裆部走弧,达到后动先至，劲 走在甲劲前面。
（2） 套步训练
动作方法:两人（上、下步）双手四正推手，甲掘捋，乙进 步套住甲脚侧后。
动作宴领，乙要松胯根，利用吊裆、调档进步才能使甲方 不发觉，手上引诱对方,上步又不弯腰，方可套住甲方。
（3） 衬步训练
动作方法:两人上、下推手，甲捋乙，乙进步时贴甲前腿内 侧,插入后用睫揖之,使甲前腿的膝关节别扭被动，迫使甲退 步或移动。
动作提领:乙要借甲方捋劲进步，进步要象“衬布一样”衬 在甲腿内侧*使之支撑受破坏，加上正腰落胯的整体跟进，以 及上部的引化，可迫使对方摔出。
以上3种步法的阻力辅助训练,均是借力进步，对方劲至 我左半身,我左半身左转，右半身借力进步，反之亦然。在运用 插步、套步、衬步，引化对方劲力，使之落空的同时，使用各种 靠法，从上、下两方面攻击对手。
（4）抖大枪训练
① 利用做拦、拿动作，锻炼手的矢状小抽（缠）丝，如“高探 马”中的抽（缠）丝。
② 利用胸前额状抽（缠）丝动作，即“上金刚”中的搠、捋、 挤、按动作，两手持大枪，进行捆劲、捋劲、挤劲、按劲训练.
（六）心理训练
所谓运动员的心理训练，就是训练运动员为完成专项运 动所需要的心理因素，以便在紧张而激烈的训练和比赛中保 持心理的稳定住，促进身体、技术和战术水平得到正常或超常 发挥。
赵堡太极拳包括套路训练和推手训练两个方面。
套路训练:赵堡太极拳,因其动作小巧，圈中套圈,运动轨 迹复杂，给教学和训练带来了不少困难,再加上赵堡太极拳属 于“内，，了外，，兼修的内家拳术，其教学训练也必须兼顾“内，， “外”两个方面，只有通过反复地长期套路训练才能达到事半 功倍的效果。
推手训练、它是两人实战练习太极拳懂劲和技法的一种 锻炼手段，有较强的对抗性。推手训练遵从“以静制动”，“以柔 克刚气“小力胜大力十沾连粘随”，“不丢不顶”的原则，使用 搠、捋、挤、按、采U列、肘、靠的技击方法，借劲、顺势牵动对方 的重心，使对方失去平衡，而制胜对方。因此，推手要有很高技
? 50 ?
巧性和战术灵活性。
赵堡太极拳十分重视推手的实战训练，技术和战术要在 实战中得到充分发挥，还需要进行心理训练。在实战中拳手必 须根据具体情况的变化，当机立断地采取行动。与对手直接接 ?b充分旋展技术和战术，注意力要高度集中，而且思维敏捷、 灵活，情绪稳定，意志顽强。只有具备了以上精神上的优势，才 能在实战中以弱制强，出奇制胜。
浏览354次
