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阐解推手规 律的十八句拳诀。具体讲述了各劲 的使用要领,及身法、步法、时机等。 即：（1）糊在两臂;（2）捋在掌中；（3） 挤在手背；（4）按在腰固；（5）采在十 指;（6）剂在两月挟；（7）肘在屈使; （8）靠在肩膀;（9）进在云手；（10）退 在转月挟；（11）顾在三前;（12）盼在 七星；（13）定在有隙；（14）中在得 横;（15）滞在双重；（16）通在单轻; （17）虚在当守;（18）实在必冲。
【推掌】太极拳掌法。掌心向 前,手臂由屈至伸，向前推出。为太 极拳常用掌法。
【退】太极拳基本技法。“太 极十三势”之一。有处称“后退”与 “前进”是太极拳的主要身、步法。 方向朝后，分为斜退与直退。在太 极拳中退步往往与进步交互进行, 转换时应得机得势，勿使散乱。在 古典拳法理论中，后退在五行中属 火,人体对应穴位为祖窍，主要练习 心经。
【退步】太极拳基本步法。
杨式、吴式、42式：一腿支撑, 另一腿经支撑腿内侧退一步，脚前 掌先着地，随着重心后移，全脚着 地。
陈式:后退之脚经支撑腿内侧 以肢前掌擦地弧形后退,随着重心 后移，全脚着地。另一种退步同杨 式C
孙式:后退之脚，脚前掌先着 地,然后全脚着地，随即重心后移, 前脚撤到后脚的前方或内侧，脚前 掌着地。
【退步踢脚】武式太极拳式。 右足后退踏实，左右双拳上下合抱 蓄势，左腿抬起，以脚尖向前踢出, 同时两手由拳变掌向左右展开。如 图。
退步踢脚
【退步跨虎】太极拳式之一。 其式身展步移，状如跨虎,故名。基 本要领为：一腿踏实，另一脚回撤, 同时双臂张开，身形展动。收腿与 展臂要协调一致口如图。
杨式“退步跨虎”
【退步压肘】陈式太极拳式之 一。先以两臂缠裹合在一起，形成 蓄劲。猛撒左脚后震，同时左掌迅 速向前发出。如图。
退步压肘
以后撤助前发劲，左肘有下压 之势。
【退身）太极拳基本身法c身 体随步法而退。
【托抱桩】太极拳内功桩法之 一。练法如下:两脚分开站立，约与 肩宽。两手自然在体前抬起，约与 小腹同高，掌心向上，手指张开，如 托球状。腕部松平，双臂弧形环抱。 气沉丹田。腹式呼吸。如图。
托抱桩
【托按桩】太极拳内功桩法之 一。练法如下:两脚前后分开站立, 前虚后实，右臂向上抬起，掌心向 上，掌指向前，托撑于头部前方，左 手掌心向下，掌指向前，按于小腹 前。双手成推按的呼应之势，右肩 勿耸起，两臂保持弧形。目视前方c 呼吸自然。如图。再换左手在上,
右手在下对称练习。
【托剑】太极剑基本剑法
剑，剑身横置，由下向上为托，剑高 过头，力达剑身。如图。
【托天桩】太极拳内功桩法之 一。因两掌向上形如托天，故名C 练法如下:两脚分开，约与肩宽。双 手抬起，举于头上。掌心向上，手指 斜向内，掌心内含,如托球向天。目 视前上方。自然呼吸。沉肩松肘, 臂呈弧形。如图。
托天桩
［托掌）太极拳掌法。以仰掌 手型向上或向前、向斜方托出的掌 法。
【瓦拔掌】 陈式太极拳掌型。 拇指和小指有相合之意，中指、食 指、无名指微向后仰，掌心保持虚 含,五指之间轻微合拢。
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