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太极拳论名 篇。李亦畲作。阐述太极拳技击的 力学过程，讲解了“擎”、“引”、“松”、 “放”的四字涵义。原文为：
擎擎起彼劲借彼力（中有 “灵”字）；
引引到身前劲始蓄（中有 “敛”字）；
松松开我劲勿使屈（中有 “静”字）；
放放时腰脚认端的（中有 “整”字）。
擎、引、松、放四字，有四不能: 脚手不随者不能，身法散乱者不能, 一身不成一家者不能，精神不团聚 者不能。欲臻此境，须避此病；不 然，虽终身由之，究莫明其精妙矣！
【三宝】太极拳理论。拳论 臼：“天有三宝日、月、星，人有三宝 精、气、神「又有论曰:“人身内三宝 为精、气、神，外三宝为耳、目、口 精实则气充，气冲则神旺，神旺则形 全。此为修炼的连环效果。《周易 参同契》：“耳目口三宝，固塞勿发 扬”，练拳时须凝神静气，排除外界 干扰，返观内照。
【三抱】太极拳技术术语。即 丹田抱、心气抱、肩臂抱。
【三才】太极拳理论。L三才 为天、地、人；2.指头、手、足；3.指 上、中、下三盘。
【三层意思】太极拳练习的三 个阶段。太极拳家孙棣堂在《拳意 述真》中记载了郝为真讲解的太极 拳练习的“三层意思，即初层练习 “身体如在水中，两足踏地,周身与 手足动作如有水之阻力”。第二层 练习“身体手足动作,如在水中而两 足已浮起不着地，如长泅者浮游其 间皆自如也”。第三层练习“身体愈 轻灵,两足如在水面上行。到此时 之景况，心中战战兢兢，如临深渊, 如履薄冰，心中不敢有一毫放肆之 意，神气稍微一散乱,即恐身体沉下 也”。
【三垂）太极拳技术术语。即 气垂、肩垂、肘垂。
【三关】 太极拳内功修炼名 词。即“尾闾”、“夹脊”、“玉枕”3个 穴位。被视为人体小周天的要穴, 练通小周天所必过的3个关窍。
【三丰太极拳】太极拳种之 一。据传始创于张三丰。为三清道 教正宗拳系，极少公行于世,为其内 部养生拳法。据原谱记载共有108 式,其主要拳式有“双手捧天”、“气 沉丹田”等C
【三合】太极拳练习要领。分 内三合、外三合。
【三换掌】 陈式太极拳式之 一。为肘臂的缠拿方法。两掌交替
三换掌
滚出收回三次，并有腰胯转动。伸掌 与转腰胯的方向相反，即伸出左掌 时，腰胯右转,伸右掌时腰胯左转。 如图。
在换掌的过程中，膝、腿也在协 调地旋转。
【三尖相对】太极拳练习基本 要领。指在练拳中鼻尖、膝尖、足尖 上下在一条直线上。
【三家合一说】太极拳理论之 一。认为传统的太极拳、形意拳、八 卦掌为一体化的拳术。其表现有几 方面：1.基本练习要领有许多地方 相一致，如主张修内，注重精、气、神 的锻炼等;2.主要传人有很大程度 上的复合性。三家拳术的杰出代表 往往均兼习这几种拳术，如孙禄堂 等，这样有意识形成了三家合一的 局面;3.三家拳术在理论上具有极 大的相通性，传统的阴阳、太极 卦、形神思想贯彻各拳术的各个方 面。
【三节】太极拳技术术语。包 括多重含义：1.身三节：手足为梢 节;脊为中节;腰为根节;2.臂三节: 手为梢节;肘为中节;肩为根节。
【三盘】太极拳术语。练拳时 为了便于技术性定位，通常将身体 分为上、中、下三盘。上盘为胸、首 部分，中盘为腰际上下，下盘为腿以
下。
【三盘十六法】赵堡太极拳推 手法。三盘为上、中、下，各十六法， 共四十八法c分别为:上盘十六法 一糊、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、 攥、扣、锁、撅、叠、挫、扯、掷;中盘十 六法一起、落、进、退、腾、闪、圆、 转、含、拔、通、挺、环、管、吞、吐;下 盘十六法——缠、跪、挑、撩、劈、挂、 蹬、勾、掰、截、点、崩、眦、滚、蜷。
【三前】太极拳术语。即眼 前、足前、手前。
【三十二式太极剑】又称“简 化太极剑”。是国家体委在传统太 极剑套路基础上编排修订的推广套 路,1962年首次由人民体育出版社 出版公布，现为太极剑活动的主要 内容之一。全套动作除“起势”、“收 势”外，共有35个主要式子,包括了 多种剑法。经常练习可对提高太极 拳水平有较大帮助。其动作分为四 组,第一组:（1）并步点剑；（2）独立 反刺;（3）仆步横扫；（4）向右平带; （5）向左平带；（6）独立抡劈；（7）退 步回抽;（8）独立上刺。第二组:（9） 虚步下截;（10）左弓步刺；（11）转身 斜带；（12）缩身斜带；（13）提膝捧 剑;（14）跳步平刺；（15）左虚步撩; （16）左弓步撩。第三组：（17）转身 回抽；（18）并步平刺；（19）左弓步 拦;（20）右弓步拦；（21）左弓步拦; （22）进步反剌；（23）反身回劈；（24） 虚步占剑。第四组:（25）独立平托; （26）弓步挂劈;（27）虚步抡劈；（28） 撤步反击;（29）进步平刺；（30） 丁步 回抽；（31）旋转平抹；（32）弓步直 刺。全套动作路线上往返两个来 回，练习时间约3分钟左右。
【《三十七心会论》】传统太极 拳论。作者待考。明确提出练拳的 主、辅关系，独具特色。原文为：
腰脊为第一之主宰，猴头为第 二之主宰，地心为第三之主宰c丹 田为第一之宾辅，掌指为第二之宾 辅,足掌为第三之宾辅。
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