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【八面】太极拳名词。即四正 和四隅。太极拳技法中有“支撑八 面”之说。
【八面支撑】太极拳练习要 领。1.外形圆润，宏大无缺;2.精神 饱满，气势浑厚3内劲充盈。“八 面”指方方面面。
【八门】“太极十三势”的组成 成分°又作“八方，有两种含义: 1.指四正方向和四隅方向。四正方 向为东、西、南、北；四隅方向为西 南、西北、东北、东南。太极拳练习 中,依据八门方向，变化有度。2.指 四正手法和四隅手法◎四正手法为 棚、捋、挤、按，四隅手法为采、捌、 肘、靠。在传统太级拳理论中，以八 卦与八门相对应，其对应关系详见 十三势有关各条。
【八十八式太极拳】现代太极 拳套路，以传统杨式太极拳套路为 基础改编而成，基本保留了杨式太 极拳的原有风格。曾作为提高性推 广套路，各式依次为：（1）预备势; （2）起势;（3）揽雀尾；（4）单鞭；（5） 提手；（6）白鹤亮翅；（7）左搂膝拗 步;（8）手挥琵琶；（9）左右搂膝拗 步；（10）手挥琵琶；（11）进步搬拦 捶；（12）如封似闭；（13）十字手; （14）抱虎归山；（15）斜揽雀尾；（16） 肘底看捶；（17）左右倒卷肱；（18）斜 飞式；（19）提手；（20）白鹤亮翅; （21）左搂膝拗步;（22）海底针；（23） 闪通臂；（24）转身撇身捶；（25）进步 搬拦捶；（26）上步揽雀尾；（27）单 鞭；（28）云手；（29）单鞭；（30）高探 马；（31）左分脚；（32）右分脚；（33） 转身左蹬脚；（34）左右搂膝拗步; （35）进步栽捶；（36）翻身白蛇吐信; （37）进步搬拦捶;（38）右蹬脚；（39） 左披身伏虎；（40）右披身伏虎;（41） 回身右蹬脚；（42）双峰贯耳；（43）左 蹬脚;（44）转身右蹬脚；（45）进步搬 拦捶；（46）如封似闭；（47）十字手; （48）抱虎归山；（49）斜揽雀尾；（50） 横单鞭;（51）左右野马分鬃；（52）进 步揽雀尾；（53）单鞭；（54）左右穿 梭；（55）进步揽雀尾；（56）单鞭; （57）云手；（58）单鞭；（59）下势;
（60）左右金鸡独立；（61）左右倒卷 肱;（62）斜飞式；（63）提手；（64）白 鹤亮翅;（65）左搂膝拗步；（66）海底 针;（67）闪通臂；（68）转身撇身座； （69）进步搬拦捶式7。）上步揽雀尾； （71）单鞭；（72）云手；（73）单鞭; （74）高探马；（75）左穿掌；（76）转身 十字蹬脚;（77）搂膝打捶;（78）上步 揽雀尾；（79）单鞭；（80）下势；（81） 上步七星；（82）退步跨虎；（83）转身 摆莲脚;（84）弯弓射虎;（85）进步搬 拦捶；（86）如封似闭；（87）十字手; （88）收势还原。
【八体】太极拳名词。指人体 组成的8个重要方面，在练拳中发 挥主要作用,须特别注意。八体为: 顶、裆、心、眼、耳、手、足、腰。拳论 曰：“八体关紧君须记，人力运成夺 天工J
【《八五十三势长拳解》】传统 太极拳论。作者待考。从结构的角 度对拳法释名。原文为：
自己用功，一势一式,用成之 后，合之为“长”；滔滔不断,周而复 始,所以名“长拳”也。万不得有一 定之架子，恐日久入于滑拳也，又恐 人于硬拳也，决不可失其绵软。周 身往复，精神、意气之本，用久自然 贯通，无往不至,何坚不摧也！
于人对待，四手当先，亦自八门 五步而来。站四手，四手碾磨，进退 四手,中四手，上下四手，三才四手。 由下乘长拳四手起，大开大展，练至 紧凑、屈伸自由之功，则升至中、上 成矣！
【八字步】吴式太极拳步型。 又分里八字步和外八字步。两腿屈 膝下蹲，两脚的脚尖及脚跟皆分别 保持在同一直线上。脚尖内扣者为 里八字步，脚尖外撇者为外八字步。 如图。
【《八字法诀》】杨式太极拳传 统歌诀。相传为杨班侯所作,待考。 共有七言八句，原文为：
三换二捋一挤按，搭手遇撅莫 让先。
柔里有刚攻不破，刚中无柔不 为坚。
避人攻守要采捌，力在惊弹走 螺旋。
逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠 为先C
【《八字歌》】传统太极拳歌 诀「作者待考。原文为：
物捋挤按世间稀，十个艺人十 不知。
若能轻灵并捷便，粘连黏随俱 无疑。
采捌肘靠更出奇，行之不用费 心思,
果能粘连黏随字，得其环中不 支离。
【《八字诀》】赵堡太极拳论。 全文如下：
三顶：头向上顶,有冲天之雄。 头为周身之主，上顶则后三关易通, 内气自海底升起，从后经命门直上 夹脊，经玉枕达百会。手向外顶，有 推山之功，则气可自胳膊外侧下来, 直贯掌心和指尖。舌向上顶，有吼 狮吞象之容，舌顶上腭，用鼻呼吸, 可以使任督二脉相通,气自百会而 下，入口经舌后下于丹田c自腰椎 以下将骨节松开，尾闾上翻，提肛, 使任督二脉在下部接通。
三扣:肩扣则气力到肘,掌扣则 气力到手，手足指扣则周身力厚。 两肩相扣，肩胛骨亦自然放松，使脊 背成圆形。手背弓扣，则五指如虎 爪，气贯指梢。脚背弓扣，则五趾抓 地，桩步稳定。明了三扣多一精。
三圆:脊背要圆，胸脯要圆，虎 口要圆。脊背圆则力催身,尾闾中 正精神贯顶。前胸要圆，两膊力全, 心窝微收，呼吸通顺。虎口要圆，坐 腕撑掌，有裹抱之力。明了三圆多 一妙C
三毒:心要毒如怒狸捕鼠，则能 随机应变。眼要毒，如饿鹰捉兔，则 能预察机宜。手要毒，如捕羊之饿 虎，则能先发制人。明了三毒多一 力0
三抱:丹田抱、心气抱、胳膊抱 为三抱。丹田要抱气为根,气不外 散，击敌必准。心气要抱，遇敌有 主，临变不乱。胳膊要抱，出入不 散，遇敌无险。明了三抱多一妙。
三垂:气垂、肩垂、肘垂为三垂c 气要垂，则气降丹田，身稳如山。两 肩下垂，则臂长力活，肩摧肘前口两 肘下垂，则两膊自圆，能固两肋。明 了三垂多一灵。
三月；胳膊似弓如月圆,手腕外 顶如月牙，腿膝连弯如月牙。三月 亦叫三曲。有曲而后有直，有蓄而 后有发。三月便是曲中求直，蓄而 后发的意思。两膊弯曲如半圆则力 实，两膝连弯则力厚,手腕月牙则力 凑。明了三月多一巧。
三挺：颈项挺，头部正直精贯
顶。身法挺起分四方，脊骨腰挺，则 力达四梢，气鼓全身。腿膝下挺，如 树生根。明了三挺多一法。
以上八字二十四法是一个整 体,没有先后主次之分。在练习中， 任何一动都要合于法则，不能有所 偏重。每一势要反复练习，才能形 成正确的动力定型。要有耐心、恒 心，一步一步练下去，不能求快，须 知欲速则不达也。
【拔背】太极拳练习要领。常 与含胸合称为“含胸拔背，见该条 目。
【拔跟】太极拳病之一。练拳 时由于基本功不扎实，下盘不稳固 而造成足下虚浮的现象。有时表现 在进、退步时脚跟掀起。
【白鹅亮翅】武式太极拳式,
练法通“白鹤亮翅”
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