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太极拳内功桩法之 一。因其形如汉字“大”字，故名 练法如下：两脚分开站立，略宽于 肩。两臂由侧面向上抬起，约与肩 同高。两手掌心向上，如托两球。 沉肩坠肘。目视前方。如图。
大字桩
【大周天】太极拳内功练习理 论。基本原理是通过意念及太极拳 的动作导弓I,使内气沿人体的十二 经脉循行,综合、全面地提高人体的 各项机能。大周天练法与小周天相 比，练法上较为复杂，但更为细微
【大椎】太极拳修炼重要穴 位，属督脉，为三阳、督脉之会。位 于背部中线，第七颈椎棘突下。关 乎身体之中正。太极拳练习时要求 大推松畅.以使督脉通顺。
（《大小太极解》】传统太极拳 论？作者待考。讲解大小太极之含 义及太极拳基本要领。原文为：
天地为一大太极，人身为一小 太极c人身为太极之体，不可不练 太极之拳二本有之灵而重修之，良 有以也。
人身如机器,久不磨而生锈，生 锈而气血滞，多生流弊。故人欲锻 炼身体者,必先练太极最相宜。
太极练法，以心行气，不用浊 力，纯任自然。筋骨鲜折曲之苦，皮 肤无磋磨之劳。不用力何能有力？ 盖太极练功，沉肩坠肘，气沉丹田。 气能人丹田，为气总机关，由此分运 四体百骸，以气周流全身，意到气 至二练到此地位，其力不可限量矣!
此不用浊力，纯以神行,功效著 矣！先师云：“极柔软，然后极坚 刚二盖此意也！
（带】太极剑法之一。剑身或 平或立，以身体的转向为顺势，以臂 将剑由前向侧后方抽回谓之"带二
【带剑】太极剑基本剑法e平 剑，由前向左（右）侧后回抽为带，力 达剑身中部。如图。
【带脉】人体经脉之一。位于 腹部，周身一圈，有“诸脉皆属于带” 之说。太极拳锻炼，以腰为轴，虚心 实腹，气沉丹田，气通带脉,进而循 行诸经口
【丹田】太极拳内功名词c也 是中国古代人体科学的重要概念之 一，“丹田者,谓出生金丹造化之田 也”。一般有以下几种含义：1.指人 体一定的部位。一向有三丹田之 说，分别为“上丹田”，位于头部两眉 中间;“中丹田”，位于心窝部;“下丹 田”，位于腹部脐下。2.指具体穴 位，如“关元”穴等。3.指意念凝注 之处，可以是体内，也可是体外。4. 指与练功过程有关的人体任何一 处，所谓“处处皆丹田” c道家将一
定方式的修持称“炼丹”，这种思想 也贯彻在太极拳中c王宗岳《太极 拳论》中言:“虚领定劲，气沉丹田二 将丹田视为内功练习的重要部位。
【丹田内转】太极拳内功术。 在陈式太极拳中尤其得到提倡。有 动练与静练之分。静练时取坐式或 站桩，以意念默守丹田，引气内转, 形成以丹田为中心的内气旋动模 式。动练即结合拳式，“以腰为主 宰，结合丹田带动”，“紧要处全在胸 中腰间运化”。丹田内转形之于外 即为胸腰折叠。
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