竞技武术套路刀术项目训练方法研究

一、难度+马步辅助练习(1) 练习者在扁球上做马步，尽量让自己的身体 保持不动。熟练以后练习者可在扁球上双脚跳起后接 落马步。(图525)目的：提高空中下落马步时，身体各部位肌肉协 调配合的能力。要求：上体保持直立。(2) 练习者站于平衡球后，两脚蹬地起跳，落于 平衡球上成马步。(图526 ~图528)一、难度+马步辅助练习(1) 练习者在扁球上做马步，尽量让自己的身体 保持不动。熟练以后练习者可在扁球上双脚跳起后接 落马步。(图525)目的：提高空中下落马步时，身体各部位肌肉协 调配合的能力。要求：上体保持直立。(2) 练习者站于平衡球后，两脚蹬地起跳，落于 平衡球上成马步。(图526 ~图528)|竞技武术套路刀术项目训练方法研究

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