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两腿开立，右膝弯曲向下，左腿略弯曲，身体重心偏于右腿；上体右转前俯 并猛向左后摆头甩腰，同时两臂向左下、向上、向右弧形摆动后再向左后平摆; 重心左移，左脚屈膝蹬地腾起；右左腿先后向后上摆挑，同时抬头挺胸，身体在 空中呈反弓形；然后右、左脚依次落地。
旋子转体：两腿开立，右膝弯曲向下，左腿略弯曲，身体重心偏于右腿；上 体右转前俯并猛向左后摆头甩腰，同时两臂向左下、向上、向右弧形摆动后再向 左后平摆；重心左移，左脚屈膝蹬地腾起，右腿向右、向上摆起；左腿上摆与右 腿并拢；身体挺直，同时右手叉向左腋，左臂屈回胸前，头左转，使身体沿自身
第二章
垂直向左旋转（转体1周为360。，转体2周为720。）后左右脚依次落地。（图498 ~ 图 501）
图500
图501
动作难度名称
动作编码
动作等级
动作分值
旋子
333A
A级
0. 20 分
旋子转体360°
353B
B级
0. 30 分
旋子转体720。
353C
C级
0.40 分
辅助练习方法
1.俯卧于地上，向右侧连续翻转2圈做下叉。（图502 ~图507）
图502
图504
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弟一早
图507
目的：使练习者体会空中动作技术要领。
要求：两腿不可分开。
2.练习者俯卧于地上，两臂将身体撑起，两臂弯曲用力将身体推起，身体在 空中向右转1圈，同时左脚向右脚后摆。（图508?图510）
目的：使练习者体会到在空中快落 地时候的感觉。
要求：空中旋转要一气呵成。
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