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进步栽捶进步栽捶
进步栽捶
进步栽捶
［动作1］右足尖外撇踏实，右胯外旋，腰身渐渐 右转。重心渐渐落于右腿，胸腹中线对向右前60。许，左
Bmm进步裁捶 弟二十四式Bmm进步裁捶 弟二十四式
Bmm进步裁捶 弟二十四式
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胯随着右胯外旋而内旋，左足足跟先离地，提膝向前迈 出于右足前，虚悬着。同时，左掌自左前向右前弧形往 下搂，至脐前，掌根距脐约两个平拳；右拳渐渐外旋自 右膝侧向右向后划弧握成拳，再前伸置于右腰侧，拳心 向上。塌腰，身正直。目平视前方。眼神兼顾左掌下搂。 此为合、为蓄、为吸（图116、图117）。
［动作2）左足向前（稍偏 左）迈出一步，先以足跟轻着 地，随着重心渐渐前移，左足全 部踏实。弓左腿，蹬右腿，成左 弓步、同时，腰身渐渐左转，使 胸腹中线对向正前方。随着转 体，左掌继续划弧向左下经左 膝前，搂至左膝外侧。肘微屈 沉、坐腕，指节微上翘，指尖向 前。同时，右掌内旋，向身前中 线下方打出，低过于膝,拳眼向 前。折腰时，顶劲领好，足跟之劲，节节贯穿地贯注干 右拳。目视前下方。此为开、为发、为呼（图U8）。
［说明］
1 .栽捶原名“击地捶二右拳须下击触地。原为将 对方蹬倒于地，我连步赶上，一足踏胸，一拳击腹，故 须击拳及地；今改为拳不及地，但在弯腰时，自颈脊到 腰脊，仍需保持直线，不可弓背、低头或抬头，眼视右 拳刖方。
2 .两肘仍须微屈，不可伸直。
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第二十五式右蹬脚
［动作1 ］左胯微向外旋，左足尖外撇约40。,踏实, 腰身渐渐向左转，重心渐渐全部移于左腿，坐实左腿。 同时，右胯微内旋，膝微内扣，右足跟稍外旋，足尖或 足掌轻点地，成磨转步步型。左掌随转体稍向左前上移, 沉肘，手与肩平，随移随着臂外旋使掌心翻向内，掌根 距左乳约四个平拳。同时，右拳变掌（劲点在掌缘），随 转体，自中线划弧而下（低不过脐），边划弧边掌指外 旋，使掌心渐渐翻向内，向左弧形上抄，与左掌合抱交 叉，右掌在外，两掌心皆向内，指上扬，指尖高与下颁 齐。左手拇指与下须相距约为四个平拳。两肘尖距两肋
式？ 出
各为两个平拳。当右手上抄时，右腿提膝向前，右足尖 I
在左跟前轻点地，足尖向前,足跟与左足相距一个平拳。
胸腹中线对向左前约40°。眼向右前平视，眼神兼顾右
手向下划弧和上抄合抱。此为合、为蓄、为吸（图119、 图 120）。
图121图121［动作2］两掌向上向左 右分开，劲点在掌缘，以右掌 为主。沉肘，坐腕，立掌，指 上扬，掌缘俱向外，两腕与两 肩平。右腿提膝，高过于脐，随 即以足跟向前（右）蹬出，足 尖向上。左腿当右足蹬出时渐 渐起立，膝关节仍微屈。两掌 向上时不超过两肩，向左右分 开与肩同宽时，刚好提膝过 脐，然后边分手，边蹬出，同 时动作。眼神稍顾右掌分出，
图121
图121
并通过右掌指尖向前（右）平视。此为开、为发、为呼 （图 121）
［说明］
1 .两手划弧合抱时，要随腰身转动，动作才不显得
呆板。双手交叉捧出，要斜向前上，两小臂意含搠劲。
2 .右足跟蹬出时，左足要有下沉踏地生根之意，才 能蹬出有力，身不摇晃。蹬脚和分脚一样，后手应稍高 于前手。
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