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1. 分指掌——抬起手臂把自己手指的五根指关节分开（注意手指分开时要自然万万不能勉强伸张或者用力强行撑井）另外特别要注意大拇指的分开（张开）姿式要把拇指向外侧方向全面展开使它与食指形成约80度左右的角度。分指掌的要领关键就是要把手指全都分开。功家秘法宝藏卷二金刚铁板功图说载曰大凡摆出分指掌切勿并靠指节违者则气雅充盈其内矣。这句话应该这样来理解凡是做出分指掌这个动作一定不要把手掌的各个指关节之间祖互并拢靠紧。凡是违反了这个规定的操作者在练气过程中就很难做到把三气送入并且充实到各个指关节的内部去。
备注凡是左臂抬起左手分开指关节并且摆出姿式的手
掌本门麹为左分指掌右手分开指关节并且摆出姿式的手掌称为右分指掌配图13。
2. 并指拳——把手臂抬起先并拢食指中指无名指小指（大拇指除外）,然后使它们同射弯曲并且尽量向内卷起使符根手指的指尖部位顶在手掌的中心横线上接著再把大拇指的向面压在食指和中指的第二节指骨上。注意握拳（形成拳头）时要尽最保持拳面的平整。
备注凡是左普抬起左手握拳的姿式本门称为左并指拳而把右手握拳的姿式称为右井指拳见图1-4。
3. 内八字步——功家秘法宝藏卷二金刖铁板功图
说载曰偌内八字步者乃开两脚且内扣宽同于肩亦摆架为舒适状则可。送句话应该这样来理解操作者先把两腿分升然后再把两脚的脚前掌向内侧作扣地状但是做以上动作毗一定要使自己的两腿感到自然、舒适这样才是达到了要求°当操作者知道了内八字步的由来之后就要弄清这个步子（架子）的详细摆法了。那么怎样摆架才是正确的姿式呢？功家秘法宝藏卷二金刚铁板功图说载日大凡摆架内八字步须意无一切怒日切齿头上顶（似有神天之状）抗颈项（颈项之问上下相争一向上一则下两不相容）如撑坠物（操作者似觉有一物体从天而降此时须用头、攻力将其撑抵托住°切记
用意五分亦合力五分足矣）5腿下沉（两腿定须下沉）,毗抓扣（两脚之趾均须牢扣地面宛若铁爪抓地矣）似陷泥地（沉腿抓趾之式宛若两腿陷入泥土地内矣）忘息（须忘却呼吸）而闭之（须闭息且勿勉弼）开架（拉开架子令其成内八字步）而固之（固者
亦两脚不得移位且身子切勿晃动矣）这段话该这样来理解操作者在摆架成内八字步的时候票做到头脑清静没有杂念并且不考虑其它一切问题。当然这个要求对于初次演练内八字步的操作者来说可能很难办到-本门秘诀（即祖师邓钟山老先生口授的文言四字诀、文言五字诀、文言七字诀的总称）中并没有说违反意无一切者会有什么不良后果功家秘法宝藏卷二金刚快板功图说载曰意无一切尽力而为。若有违之亦无危害。）还要做到把曜团拢（但不能咬嘴唇使它太紧合）微微地咬住并且合并上下两排牙齿（但不能用力去咬合）。接着把头部向上作撑、顼的动作（就象有一种冲天的气势）而颈部的前面与后而（术语云颈项者统称为上盘箍是也。 高
划其两开则颈者谓之颈部 器
其居前也项者谓之项部其居后也）却要形成一种上、下
抗争的姿式颈部作出向上升 ！丁
起（撑起）的样子而项部却
柞出朝下降落（坠下）的状态° 。
但是两腿却要往下沉井卫 协
使两脚的十个脚趾用力抓扣地 图5
面。这样操作者就感到自己的两条腿如同陷到了混土地里那样生根般牢固。另外操作者在呼吸方面也要做到不去想（忘掉）自己气息的出入任其自然。特别要注意憋气这个重要环节口要求憋气自然舒适万方不能勉强憋气。这就是忘息而闭之的要领。关于开架而固之的要领就是要求操作者在摆架成为内八字步的时候,两脚不能移动身体也不能晃动以上就是内八字步的全部演练（即摆架）方法见图1
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