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的作用及特点，认真体会动作细节；
?训练应循序渐进，不可贪快，急于求成；
?把握动作顺序、动作路线、着力部位；
?适度放松身体和保持警觉，利于动作快速完成；
?练习中，以快速和准确为首选要求；
?注重速度，力量则为次要；
?出拳直接发向目标，无须有任何预兆；
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?肩部在出拳时肌肉放松，拳应稍走弧线；
?弧线击向目标时，根据情况决定攻击角度；
?利用脚蹬地，拧转腰髓、带动肩的节奏；
?未到目标之前，前手和腕、臂放松不凝力；
?击中目标的瞬间，腕、臂肌肉紧张，拳要握紧；
?身体稍右转是为协助右臂用力，形成出拳时所需的 有利姿势和臂的有效摆动发挥；
?后脚配合出拳的扭转；
?身体重心移至前脚时，要稳定前半身重心，以前脚 为支撑点，提高后半身的拧转之力；
?体会前后手摆拳时身体各部的感觉；
?在熟练基本动作方法的基础上，增加训练难度。
［训练方法］
(1)拳法练习
做好准备活动后，即可进行摆拳训练。
训练次数以100 ~ 300次为1组，左右手交替进行。
在教练员指导下，认真完成训练，有条件时，可在助 手配合下完成。
为较快适应实战搏击需要，应在正确掌握基本技术 后，尝试结合其他拳法、步法、踢法进行战术训练，以促 进拳法的综合运用。
(2 )器械练习
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图133
图134图134图135图135力部位，击出之拳应充分接触沙袋。练习3分钟为1组力部位，击出之拳应充分接触沙袋。练习3分钟为1组
图134
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图135
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力部位，击出之拳应充分接触沙袋。练习3分钟为1组
力部位，击出之拳应充分接触沙袋。练习3分钟为1组
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