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练习必须以动作技术的正确为目的，其次是提高膝技 的速度与力量。
重复练习膝技空腿动作，接着在移动中练习出腿顶膝 动作。
左右腿交替练习。
请教练员予以指导，或由伙伴帮助，避免出现技术错 误。
顶膝的发力是在做此动作前放松髓关节，扩大虢关节
图415图415的活动量，以便于气血下行贯通，身体姿势开中有合、合 中有开，似开非开、似合非合。运用膝技出腿的同时，臀 部肌肉相交，以达劲气合一，稳固支撑腿，达到合髓敛气 聚劲而迅速出膝。
图415
图415
膝招与撞膝相似。攻击目标时膝盖扣实，增加攻击劲 力。
2.器械练习
沙袋。由警戒桩式出膝顶击沙袋练习。磨练膝部关 节的肌腱、筋骨的坚韧与弹性，使膝部在长期训练顶撞 沙袋中变得坚硬，增强了攻击中出膝的硬度和劲力（图 415 ~图 417）。
第四《早截拳道脚踢技法第四《早截拳道脚踢技法采用膝法攻击， 由于膝击劲力较强， 经过训练，使攻击 力显得更为强大。 训练时，要经常锻 炼肌肉、筋骨，使 之更为硬朗，应循 序渐进。开始练习 用力不要过猛，逐 渐增加训练强度， 使膝、腿逐步得到 适应。
第四《早截拳道脚踢技法
第四《早截拳道脚踢技法
进行膝法击撞沙袋或空腿训练后，可以做些简单、运 动量柔和的放松活动，恢复疲劳。
［实战运用】
由警戒桩式起做顶膝动作。对手以左脚在前，并以前 手攻击我方面部。我方摇晃头部，闪过对手的直拳，并移 步接近对手，屈肘阻挡对手的攻击手臂，同时，前脚提
8 4 图8 4 图第四★早截拳道脚踢技法第四★早截拳道脚踢技法
8 4 图
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第四★早截拳道脚踢技法
第四★早截拳道脚踢技法
图421
第四章爨截拳道脚踢技法第四章爨截拳道脚踢技法图423
第四章爨截拳道脚踢技法
第四章爨截拳道脚踢技法
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