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截拳道脚踢技法是以基本功夫训练已较扎实，进而在 此基础上发展创新。
要想使脚踢法应用灵活，必须从多方面努力训练，持 之以恒苦练，使腿脚肌肉坚实、筋骨硬朗。腿法训练要循 序渐进，逐日增加训练难度，不可操之过急。否则容易出 现韧带拉伤、关节扭伤等问题，恢复往往又较慢。
第一节
的柔韧帙训练
截拳道的研究证明，有些训练对练习者有益，但有 些却会妨碍其动作技术的完成。因为有益的训练是不会 使肌肉引起对抗性紧张状态的。一个动作协调、正常的 运动员，能够轻松地完成一些动作。在动作中，其肌 肉、肌腱一般不会或很少引起对抗性的紧张。初习拳者 在训练中往往过于紧张和用力，这就会造成许多无效的 锻炼。虽然一些运动员比其他人的协调性更高，但仍然 必须经过严格的训练才能获得较好的柔韧性。
脚踢技法的运用范围大，进攻距离远，但也是较难掌
握的。腿部柔韧性的好坏直接关系到脚踢技法的施用。腿 部各关节、筋肉不松不活，就难以发挥出快速、灵活的脚 踢法。进行柔韧性训练时，应根据情况选择合适的训练器 具创造有利的训练条件0
柔韧性训练分为压腿、扳腿、劈腿、吊腿、控腮、踢 腿六大部分，每部分都有不同的练习内容，根据练习者的 不同情况而综合训练，逐渐提高。
柔韧性训练根据姿势又可以分为静力性练习和动力性 练习两种情况。静力性练习包括压腿、扳腿、劈腿、吊 腿、控腿等，动力性练习是指踢腿部分。
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