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第5组动作是由四个部分组成的，高探马（见图5-64,5 -65,5-66）、左蹬腿（见图5 -67、5 -68、5 -69）、双峰贯耳 （见图5-70,5 -71、5 -72）,转身左蹬腿（见图5 -73,5 - 74、5-75），从名称上就可以看出，这组动作好像跟脚的关系 比较密切。
事实上，这是一组以脚部动作带动全身动作来进行保健 的组合。从高探马、左蹬腿到转身右蹬腿，这组动作中，脚的 动作始终是处于一个比较夸张的位置,这正符合养生保健的 以下治上、以下治下的原理。
在人体的足部有着很丰富的经脉，足三阴经、足三阳经 都通过人体的脚部，人体的十四经脉有一组经脉叫做阴跻与 阳晰，还有一组叫阳维、阴维。这四条经脉对人体足运动起 着同样协调作用，脚外侧是人体的阴晰脉、阳晰脉，当每次足
家典养极拳
向外侧踢出的时候，人体的跻脉就受到了振动，同样，脚往内 收的时候阴维、阳维脉就受到了振动。
在这组运动中，通过脚部的外展、外踢和旋转可以治疗 足部的痿证。什么叫痿证呢，就是经常在运动中出现筋挛、 抽筋，出现的一些缺钙引起的脚部无力的现象，一些出院病 人，由于营养或者是体力不支也会引起脚部痿软。另外这组 支作还能治疗膝关节以下的关节炎。
如何根据自己的病情来治疗疾病呢？第一,利用第5组 运动以下治下治疗脚部的动作,先在前面加一个太极拳的起 势,在起势时要注意放松，从胸部放松，头部放松到腹部放 松，逐渐把意念放松到膝部，膝盖的部位，将人体运动的劲和 它的意念都集中在膝关节这个位置，以膝关节做为一个支撑 点来进行操作，以下治下治疗关节病和脚病。第二,就是在 脚动作的衔接过程中，要注意每个动作的转身，特别是有虚 步动作的时候，要注意提气，当前进的时候要注意呼气，通过 后退和前进呼吸的调节,特别是在蹬腿的时候利用暴发的呼 出力来起到治病的作用。操作时将意念放松到膝关节这个 位置,以膝以下着力，注意抬腿的动作，呼吸的配合，向外蹬
要有力。
在本组动作中，像右蹬腿和转身左蹬腿动作的次数，可 以根据自己的情况来掌握，转身左蹬腿可以做到三至五次， 高探马之后的右蹬腿的动作也可以做三至五次。
第5组动作还可以以下治上来治疗头部病症，例如高血 压、青光眼、眩晕，要注意将操作的中心由右蹬脚和左蹬脚转 移到双峰贯耳中,在右蹬脚时，要注意把意念引导上行,就是 由脚步引导上行,而且双峰贯耳两手的动作可以尽量往高处 导引，应该超过人的肩、耳,到达头部的水平位置，根据病情 的需要重复做几次,可以左侧做也可以右侧做。
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