|
|
同 时，右手外旋向左下砍掌，手心斜向上；左手收至 右胸前，手心斜向下。目视右手前方（图4-50）。
动作要领：手法变换与重心移动、砍掌与歇步 要协调一致，以腰为轴带动手的变换，整个动作要 连贯完整，速度均匀。
'教练提示：此动作手法较复杂，可采用分解教 学，先慢速连贯领做上肢动作。
①两手下落，两臂上摆。
②右臂屈肘回收，右手前推、左手回收。两手 要同时进行Q
③两手抱球。右手屈肘、左手外旋，上下相 对，两臂撑圆。
④左右手旋腕，右手外旋砍掌。云手时手腕放 松，以腕为轴；砍掌向左下击打，力达掌外沿。
待动作掌握后，结合下肢进行完整教学，再过 渡到常速练习。练习时上下肢动作要协调配合，同 时到位，右手回收腰右转，再前推，前推时腰左 转，砍掌时身体要左转拧腰Q
易犯错误：歇步膝关节跪地和歇步不稳。
纠正方法：重心后移，膝关节抬起离地；歇步 时胸部要贴近大腿，重心保持在支撑面内，身体左 转拧腰，右肩不要过于侧倾，使歇步稳定。
图 4一51
图 4-52
浏览498次
