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练习太极拳时，下肢的运动量和肌肉紧张度都很大，结束 太极拳的练习之后，要对全身进行梳理。通过整理活动，使身 体各器官系统的机能由运动状态逐渐缓和下来，恢复到自然平 静的状态。
动作过程
两脚侧向开步；身体放松直立；双手扶按腰部。然后上体 逐渐前俯，双手从腰和臀部开始，向下依次沿腿的外侧拍打至 外脚踝；接着上体逐渐抬起，再由内脚踝开始，向上依次拍打 腿的内侧，至甑部时，再后转从腰部向下拍起。
本动要点
对肌肉部分可用力拍打；对关节部分拍打的力量要稍轻。
主要健身作用
促进下肢血液循环；调理全身。
参考练习次数
由腰至脚，再由脚至腰为一次；每组6~10次；可练2~3 组。
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