|
|
1. 练习太极拳时要注意保持肢体的弯曲度和始终注意手 法沿弧形、圆形的路线运转。太极拳要求人体各关节处于自然 弯曲状态，特别是上肢要保持一定的弯曲度，使手臂呈弧形。 同时，手法动作的运动路线要沿弧线运转，要处处带有弧形， 不能直来直往。这样可以展现太极拳“自然圆活”的特点。
2. 练习太极拳时，前一动作结束即为后一动作开始，要 始终注意保持连贯匀速。太极拳的全套动作在练习时前后贯 穿，速度均匀，没有明显停顿之处。表现刚柔时，刚柔之间也 是自然连贯衔接的。这样可以展现太极拳“连贯均匀”的特
3. 练习太极拳时要注意上下肢动作的同时协调运转，以 及一腿支撑身体重心、别一腿轻灵上步的位移方式。不论是太 极拳套路还是单个动作，均要求身体各肢体要密切配合，并在 位移时具有轻灵之感。这样可以展现太极拳“协调轻灵”的特 Jt
京、a
4. 练习太极拳时要注意放松，不用拙力。这样可以展现 太极拳的架式平稳舒展、轻松柔和的特点。
5. 练习太极拳时要注意集中精神，摒弃杂念。这样可以 展现太极拳“心静体松”的特点。
练习太极拳时要求达到“心静体松”，集中精神是达到这 一要求的基本条件。练太极拳时怎样集中精神？可参照以下方 法：
方法之一 太极拳起势之前，先静立1分钟，体验一下全 身的放松舒适感。暂时让自己摆脱其他事情，把精神集中到将 要练习的太极拳起势上。
方法之二 在太极拳起势之前的静立时，仔细体会一下呼 吸，尽量使呼吸缓、深、匀、长。
方法之三 太极拳起势之前的静立中，由头至脚一部分一 部分地想象放松。
方法之四 太极拳起势之后，将精神集中于下一个将要进 行的动作上。
方法之五练习太极拳的过程中，始终将精神集中在身体
的放松感觉上。
6. 练习太极拳时要在自然的前提下，逐步体会呼吸与动 作的配合。以收到更好的健身效果。
练习太极拳时要用腹式呼吸，要求达到深、长、细、匀、 缓的程度。初练时，呼吸要顺其自然，不要故意做作。熟练 后，呼吸与动作应协调配合，但也是在自然呼吸的基础上，顺 着动作的开合、虚实进行。一般的规律为：收、起、屈的动作
吸气；放、落、伸的动作呼气。
以上内容是笔者练习太极拳的一些体会和对传统太极拳及 《太极拳剑竞赛规则》中对身型体态要求的简要汇总和理解。
请您在学练中仔细加以体悟。特别要揭示一下，每个要领都不 是孤立的，它们之间有密切的连带关系。因为人体是一个有机 的密不可分的整体。
I
浏览320次
