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1. 本动俯仰开合的原型是李式太极拳的特有动作。
2. 原地的前俯压腿是武术基本功中的典型练习，目的是 拉开大腿后群肌肉、臀大肌和腰部肌肉。本动具有拉开大腿后 群肌肉和臀大肌的作用。练习此势，可以提高腿的柔韧性，对
练习太极拳的腿法、提高腿的柔韧性有直接的作用。此动也可 作为提高柔韧性的专门练习。
3. 叮尽快掌握太极拳“气沉丹田（小腹松沉r的腹部动 作要领。
参考练习次数
左、右俯仰开合为1次，每组6?8次。可练2?3组。
第十势托掌前穿
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势预备势和起势同前；至“太极桩”（图3-113）。
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势
1. 简 易 太 极 拳 健 身 功简 易 太 极 拳 健 身 功独立托掌
简 易 太 极 拳 健 身 功
简 易 太 极 拳 健 身 功
身体重心右移；左腿屈膝提起成独立步；同时，左臂外 旋，左掌向左斜前方划弧翻转上托，掌心向上；右掌随之向 下、向右上划弧横撑于体右侧，掌心向外；目视左掌（图3- 114）。
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