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上手与胸同高，下手与腹 同高。
1. 架推掌的上架手臂要呈弧形，手心斜向上；前推的手 臂要沉肘，立掌前推。
3-绕摆掌的绕摆路线要圆；搂推要同时进行，同时到位; 前推的手臂要沉肘，塌腕立掌前推。
4. 前脚回撤成丁步时，后腿要先屈膝收散，使身体重心 向后移动，带动前脚回收。
5. 架推掌和搂推掌的推掌均要借助后腿的蹬伸之力。
主要健身作用
L架推掌和搂推掌都是太极拳中动作幅度较大的手法; 练习时可以使上肢和腰、颈、肩背等身体部位得到充分的运 动。
2. 在上肢舒展运动的同时，与之配合的眼法可使头部随 之转动。这种运动对颈肌和颈椎的疲劳有明显的缓解作用。可 以缓解颈、肩、背、腰因久坐久站或长时间单一动作而产生的 酸痛疲劳等不良感觉。还可放松眼部的肌肉，使视力得到调 节。
3. 配合上步、撤步的架推掌和搂推掌都是太极拳中典型 的舒展动作，熟练之后可以体验到全身松柔舒畅的感觉。
太极拳技法讲解
1. 推掌是太极拳手法中的重要掌法之一，是初学者应重 点掌握的太极拳基本技术。本势是连续练习推掌的组合动作,
练习时要特别注意沉肩、坠肘、塌腕这些要领，以及后腿蹬伸 的配合。
2. 架推掌是一手上架的同时向前推掌；搂推掌是一手下 搂的同时向前推掌。都是攻防相寓的动作。架掌是上位的防守 技法；搂推掌是下位的防守技法；推掌是向前的进攻技法。
3. 太极拳的推掌特别注重后腿的蹬伸和转腰的配合。传 统拳论中特别强调“由腿及腰及手，总须完整一气丁初学者 在练习推掌时对此点要着重仔细体会。
4. 太极拳和武术中其他拳种的眼法主要有“注视” “随 视”两种。“注视”是击打动作到达顶点时，眼神要盯住击打 的方向，或在定势时盯住某个方向。“随视”是头和眼睛随着 手的运动同时运转。传统拳论中有“目随视注、眼随手动”之 说。本动对练习这两种眼法有专门的作用，初学者在练习本动 时对此要着重仔细体悟。
参考练习次数
左、右穿梭搂推为一次; 每组4?8次。可练2?4组。
第七势左右推掌
预备势和起势同前；至 “太极桩”（图3-73 ）0
1. 左摆掌
第三童 供您选择的简易太极拳健身功单势第三童 供您选择的简易太极拳健身功单势身体左转；重心移至左 腿；同时，左手向下、向左 
第三童 供您选择的简易太极拳健身功单势
第三童 供您选择的简易太极拳健身功单势
简 易 太 极 拳 健
图 3-74图 3-74身
图 3-74
图 3-74
功侧后方外旋摆起；右手随之外 旋前伸；双手掌心向上；头向 左转，目随左手（图3-74、图 3-74侧）。
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