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太极拳套路中经常是从 丁步开始出步。
3. 成弓步后，身体重心后移，后腿屈蹲，前脚尖随之抬 起，然后再前移成弓步的这种下肢技法也是太极拳中经常出现 的。本练习可以使初学者较快地掌握这种太极拳规律性的下肢 运动方式C
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左、右活步托按为1次；每组4~8次。可练2?4组。
第六势穿梭搂推
预备势和起势同前；至“太极桩”（图3-56）°
简 易 太 极 拳 健 身 功简 易 太 极 拳 健 身 功图 3-56图 3-56
简 易 太 极 拳 健 身 功
简 易 太 极 拳 健 身 功
图 3-56
图 3-56
1.左架推掌
身体重心右移；左脚内收，前脚掌着地成丁步；同时，右 手向上、左手向下划弧成托抱掌；目随右手（图3-57 ）o左脚 向左斜前方上步，脚跟着地；同时，左手向上、右手向下绕转 （图3-58）。右腿蹬伸，重心前移成左弓步；同时，左掌内旋上 架；右掌向前立掌推出；目视右掌（图3-59）。
第三章 供您选择的简易太极拳健身功单势 - "
图 3-58
图 3-59
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图 3-6。
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