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身体直立，两脚分开略宽于肩，两臂自然放松垂于体侧。 以腰为轴带动两臂先向左侧转腰抡臂，左手向右后屈臂以手背 拍打右腰背部脾俞、肾俞、胃俞、命门、大肠俞等穴位；同 时，右手向左屈臂以手掌拍打左腰部脾俞、肾俞等穴位的对应 部位。后向右侧转腰抡臂，方法同左（图16-18 ）o转腰时吸 气，拍击时呼气。拍打次数自定。
健身功效：调肾气，强 腰脊，增精神；调脾气，助 运化，健脾胃。
肾位于腰部，左右各一。 祖国医学认为肾与人体的生 长发育、衰老和生殖有密切 的关系。主要功能有藏精主 水、主骨生髓；通于脑，其 华在发，开窍于耳及二阴。 因此，肾脏是人体的根本所 在。在临床上对男子精少、 女子无月经、不育、成人早 衰等症，均从补肾着手治疗。
脾胃为后天之本，脾胃的分工是胃主受纳、腐熟，脾主吸收、 运化。即脾有消化饮食和吸收、转输营养的作用。此外，脾还 有调节水液、统血（统，是统摄、控制、管辖的意思。脾统血 的功能，是脾有固护血液的正常循行，使其不致溢出于脉外的 作用）、主肌肉（因水谷经过脾胃消化之后，其精微由脾吸收 运送到全身，肌肉才能得到营养）等功能。因此，拍打腰部可 以取得强肾脏、健脾胃等良效。
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