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图3图3两脚开立，略宽于肩。 左手松握拳向左前下方斜 举，拳心向下；右手掌（或 松握拳用拳心）从左臂腕部 起拍打至肩部；然后左前臂 内旋、外旋，使前臂饶骨、 尺骨两侧及后面均能得到拍 打（图3、4）o每一个面至
肩部拍打5下，四个面均拍 打完毕为一次。拍打次数自 定，拍打右臂的方法与拍打 左臂的方法相同。
图3
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健身功效：健臂，活肩， 止痛，强心，理肺；防治肩 周炎、末梢神经炎、臂丛神 经炎、腱鞘炎与囊肿等症。
经络学说认为，人体的 十二经脉中，就有手太阴肺 经、手少阴心经、手厥阴心 包经、手阳明大肠经、手太 阳小肠经、手少阳三焦经六
图4图4条经脉，循行于上肢，并起止于指端部。因此，经常性地运用拍 打等常规按摩手法对肩臂部进行自我保健，不仅可以取得健臂、 活肩、强心、理肺等功效，而且对其他脏腑乃至全身的气血调和 与经络疏通，均有明显的作用。
图4
图4
（三）拍打肩背部
两脚开立，略宽于肩。两臂自然松垂于两侧。以腰为轴带 动两臂先向左侧转腰抡臂，右臂屈肘以手掌拍打左肩背部肩 井、大椎等穴位；左臂屈肘以手背拍打腰背部脾俞、胃俞、肾 俞、命门、大肠俞等穴位。然后向右侧转腰抡臂，方法同左 （图5?7）。拍打次数自定。
健身功效：通经络，调百脉，宽胸膈，止背痛，调肾气, 抗衰老。
拍打（敲由或按摩等手法施术于）肩井穴（左、右肩井）、 大椎穴，有解表通阳、清脑宁神、消炎、止痛、提神之功效;
拍打（或点按等手法施术于）命门、肾俞等背部督脉和膀胱经 的重点俞穴，有培元补肾、通利腰脊、调肠胃、防治脱肛和痔 疮等良效。
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