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图51图51
图51
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接上式。身体重心右移左脚向左开步两腿徐缓屈膝半蹲成马步同时两掌握固抱于腰侧拳眼朝上目视前方（图51
动作一左拳缓慢用力向前冲出与肩同高拳眼朝上瞪目视左拳冲出方向（图52）
图53图53图54图54
图53
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图54
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动作二左臂内旋左拳变掌虎口朝下目视左掌（图53）。左臂外旋肘关节微屈同时左掌向左缠绕变掌心向上后握固目视左拳（图54）。
动作三屈肘回收左拳至腰侧拳眼朝上目视前方（图55）
图58图58图59图59
图58
图58
图59
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做完3遍后身体重心右移左脚回收成并步站立同时两拳变常自然垂于体侧目视前方（图60做完3遍后身体重心右移左脚回收成并步站立同时两拳变常自然垂于体侧目视前方（图60
做完3遍后身体重心右移左脚回收成并步站立同时两拳变常自然垂于体侧目视前方（图60
做完3遍后身体重心右移左脚回收成并步站立同时两拳变常自然垂于体侧目视前方（图60
1 马步的高低可根据自己的腿部力1灵活掌握
2 冲拳时要怒目瞪眼注视冲出之拳同时脚耻抓地拧腰顺肩力达拳面拳回收时要旋腕五指用力抓握。
1冲拳时上体前俯端肩楸肘。
2,拳回收时旋腕不明显抓握无力。
1 冲拳时头向上顶上体立直肩部松沉肘关节微屈前臂贴肋前送力达拳面
2 拳回收时先五指伸直充分旋腕再屈指用力抓握。
8建与作加
1 中医认为肝主筋开窍于目。本式中的怒目瞭眼可刺激肝经使肝血充盈肝气疏泻有强健筋骨的作用。
2 两腿下蹲十眦抓地、双手攒拳、旋腕、手指逐节强力抓握等动作可刺激手、足-阴二阳十二经脉的俞穴和督脉等同肘使全身肌肉、筋脉受到静力牵张刺激长期锻炼可使全身筋肉结实,气力增加
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