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1 两掌上托要舒胸展体略有停顿保持抻拉。
2两掌下落松腰沉靛沉肩坠肘松腕舒指上体中正。
两掌上托时抬头不够继续上举时松懈断劲。
耳正方
两掌上托舒胸展体缓慢用力下颊先向上助力再内收配合两掌上撑力在掌根。
功与作用
1, 通过两手交叉上托缓慢用力保持抻拉可使三焦。通畅、气血调和。
2通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织对防治肩部疾患、预防颈推病等具有良好的作用。
一0为、腑之牌功旭为疏破。由往持气化胸腹之间啊蛔1为脐以上为中似,脐以卜为下焦
第二式左右开弓似射脸
210210图15图15
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图15
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动作一接上式。身体重心右移左脚向左侧开步站立两腿膝关节自然伸直同时两掌向上交叉于胸前左掌在外两掌心向内目视前方（图14）。
动作二上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步同时右掌屈指成爪向右拉至肩前左掌成八字掌左臂内旋向左侧推出与肩同高坐腕掌心向左犹如拉弓射箭之势动作略停目视左掌方向（图15）。
图17图17国饵 211国饵 211
图17
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国饵 211
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动作三身体重心右移同时右手五指伸开成掌向上、向右划弧与肩同高指尖朝上掌心斜向前左手指伸开成掌掌心斜向后目视右掌（图16）。
动作四上动不停。重心继续右移左脚回收成并步站立同时两掌分别由两侧下落捧于腹前指尖相对掌心向上目视前方（图17
段面
图20图20图21图21
图20
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图21
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本式一左一右为1遍共做3遍。第3遍最后一动时身体重心继续左移右脚回收成开步站立与肩同宽膝关节微屈同时两掌分别由两侧下落捧于腹前指尖相对掌心向上目视前方（图22%本式一左一右为1遍共做3遍。第3遍最后一动时身体重心继续左移右脚回收成开步站立与肩同宽膝关节微屈同时两掌分别由两侧下落捧于腹前指尖相对掌心向上目视前方（图22%健气功八段锦动作说叫健气功八段锦动作说叫
本式一左一右为1遍共做3遍。
第3遍最后一动时身体重心继续左移右脚回收成开步站立与肩同宽膝关节微屈同时两掌分别由两侧下落捧于腹前指尖相对掌心向上目视前方（图22%
本式一左一右为1遍共做3遍。
第3遍最后一动时身体重心继续左移右脚回收成开步站立与肩同宽膝关节微屈同时两掌分别由两侧下落捧于腹前指尖相对掌心向上目视前方（图22%
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