|
|
1 两臂侧举动作舒展幅度要大尽量展开胸部两侧两臂下落内合尽量挤压胸部两侧。
2 手脚变化配合协调同起同落。
3 动作可配合呼吸两掌上提时吸气下落时呼气。
易犯绪俱
1两臂伸直摆动动作僵硬。
2 身体紧张直立不稳呼吸不畅。
似正方法
1 两皆上举时力从肩发先沉肩再松肘最后提腕形成手臂举起的蠕动过程下落时先松肩再沉肘最后按掌合于腹前。
2 两臂上举吸气头部百会穴上领提胸收腹下落呼气松腰松腹气沉丹田。
动理与作用
1 两臂的上下运动可改变胸腔容积若配合呼吸运动可起到按摩心肺作用增强血氧交换能力。
2拇指、食指的上翘紧绷意在刺激手太阴肺经。加强肺经经气的流通提高心肺功能°
3 提膝独立可提高人体平衡能力。
?尹太阴肺外为人体一经昧之 起-休发部分彻行肢内侧前缘止拇指
收势引归元
动作一两掌经体侧上举至头顶上方掌心向下（图121）
动作二两掌指尖相对沿体前缓慢下按至腹前目视前方（图122）
132132动作三两手缓慢在体前划平弧掌心相对高与脐平目视前方（图123）。动作三两手缓慢在体前划平弧掌心相对高与脐平目视前方（图123）。重复一、二动2遍°
132
132
动作三两手缓慢在体前划平弧掌心相对高与脐平目视前方（图123）。
动作三两手缓慢在体前划平弧掌心相对高与脐平目视前方（图123）。
图125
动作六掌贴面部上、下擦摩浴面3-5遍（图126）
图128图128
图128
图128
动作七两掌向后沿头顶、耳后、胸前下落自然垂于体侧目视前方（图1270
动作八左脚提起向右脚并拢前脚掌先着地随之全脚踏实,恢复成预备势目视前方（图128）。
动作旻点
1 两掌由上向下按时身体各部位要随之放松,直达脚底涌泉穴。
2 两掌腹前划平弧动作衔接要自然、圆活有向前收拢物体之势意将气息合抱引入丹田。
易犯脩1
1 两掌上举带动两肩上抬胸廓上提。
2 两掌运行路线不清。
纠正方法
1 身体重心相对固定两掌上举时注意肩部下沉放松。
2 两掌在体侧向上做立圆和在腹前向前划平弧时意念要放在掌心
功理与作用
1 引气归元就是使气息逐渐平和意将练功时所得体内、外之气,导引归入丹田起到和气血、通经脉、理脏腑的功效。
2 通过搓手、浴面恢复常态收功。
?澜泉穴在足帐第-踱骨之间筒易取位法足底人字纹顶端的凹陷处
浏览596次
