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弓步
两腿前后分开一大罗横向之间保持一定宽度前腿屈膝前弓大腿斜向地面膝与脚尖上下相对脚尖微内扣后腿自然伸直脚跟蹬地脚尖微内扣全脚掌着地（图6）。
步
两脚左右分开间距10-20厘米。两腿屈膝下蹲前腿脚跟提起脚尖着地,虚点地面置于后脚足弓处后腿全脚掌着地踏实（图7）。
马步
开步站立两脚间距约为本人脚长的2-3倍屈膝半蹲大腿路高于水平（图8
第二节
动作图解
图9
动作甚点
全身放松身体中正呼吸自然目光内含心平气和。
易犯错误
手脚摆站不自然杂念较多。
套正方法
调息数次逐渐进入练功状态。
功理与作用
宁静心神调整呼吸内安五脏端正身形。
健
筋
经
动
13
预备势
两脚并拢站立两手自然垂于体侧下颁微收百会虚领唇齿合拢舌自然平贴于上腭目视前方（图9
?百会在头部前顶打一寸五分顶中央旋毛中简易取穴法两耳尖连线与头部正中线之
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