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(1) 圆裆松胯
裆即会阴部位，头顶有百会穴的“虚领顶劲”要与会阴穴上 下相呼应，这是保持身法端正“上下一条线”的锻炼方法。裆要 圆，就必须注意两胯撑开，两膝微向里扣，两腿内侧有夹住一圆 球之意c另外，会阴处虚上提，裆自会实，加上腰的松沉，臀的 收敛，自然产生裆劲。
松胯可使耻骨联合和坐骨结节上的关节隙缝扩大，运动幅度 加大，腿部的弧形运动更加灵活，使内劲上升到腰脊。
(2) 尾闾中正
尾骨骨节要始终对准胸腹部正中线，意似托起丹田，腹部正 中线欲向何处，尾骨骨节即直对何处，对动向起到掌握方向的作 用，使动作在任何角度上都保持身正，可以说尾骨骨节是动作姿 势中正安舒、支撑八面的准星，其对下盘动作的稳固也起着重要 的作用。
3. 沉肩坠肘，舒指坐腕
(1) 沉肩坠肘
练太极拳时，不论以身领手或以手领身，都是顺势转圈的, 因此要求手臂在伸缩转圈时要松活圆活。手臂能否松柔圆活，关 键在于肩关节能不能松开。通过练习达到自然松活的要求后，还 需进一步锻炼肩的“沉劲”；同时，肘关节也需微屈并具有下垂 劲，两者合一，即为“沉肩坠肘”。它有助于“含胸拔背”的自 然形成，如果耸肩抬肘，就会破坏“含胸拔背”的姿势，不利于 “气沉丹田”。“沉肩坠肘”时要注意腋下留有一拳距离，手臂有 回旋的余地。另外，久练之后，两肩除沉之外，还要有微向前合 抱的意思，两肘要有微向里的裹劲，使劲力贯串到上肢手臂，从 而加大手臂在伸缩、升降、缠绕中的力量。
(2) 舒指坐腕
舒指坐腕，实际上是将周身劲力通过其根在脚，发于腿，主 宰于腰，形于手指，而完整体现出来，做到完整一气、周身一 家。练拳时五指要自然伸直，不可用力并紧或用力张开。拇指与 食指不能并在一起，须分开撑圆，即虎口要圆。在手臂的伸缩、 升降、缠绕过程中，腕部应柔活有韧性地运转。腕部的沉着下 塌，可使手臂徐徐贯注内劲。
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