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【右分脚】
1. 提脚抹掌 重心完全移于右腿，右膝微屈下蹲，左脚 提起，脚自然下垂，腰微右转，同时，右掌随转体向右弧形抹 转，左掌顺时针向左向前弧形平抹，右掌心向下，左掌心向上, 目随双手而视（图4-162）。
2. 弓步抹掌 左脚向左前方斜45度方向迈出，以脚跟着 地，左膝前弓，蹬右腿，成左弓步，身体继续右转，同时，右掌 自右而里向左经左臂上侧向前再向右抹转半个平圆，向右斜方抹 出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上；左掌横于右胸前，掌心斜向上 停于右肘里侧，目视右掌平抹（S4- 163 . 4- 164）o
3. 丁步交手 重心逐渐全部移于左腿，右腿屈膝领足， 右脚停于左踝旁；腰向左转，同时，左掌微向前上移，与锁骨 齐，右掌自右而向下划弧移至左掌外侧，右掌外旋，掌心向里, 两手交叉，两腕似贴非贴，右掌在外，两臂呈弧形，目视两掌 （图 4-165）。
4. 分掌分脚 左腿渐渐起立，右腿提膝，右脚向右前分
图 4-162 @0 4-163 S4- 164
图 4-165 图 4-166 S4- 167
出，脚面自然绷平，高与胯平；同时，两掌边内旋边向左右分 开，掌心转向外，指尖朝上，目视右掌分出(0 4-166. 167)o
【左分脚】
提脚抹掌 右脚下落，左腿渐渐下前，身体微右转，同 时，左掌屈肘向右弧形划至胸前，掌心朝下，右掌臂外旋使掌心 朝上，目视右掌(图4-168)。
以下动作同右分脚分动2、3、4 (图4-169~ 173)。
【要点】
① 分脚前，两掌各平抹一个平圆时，臂要呈弧形，肘下沉,
简化杨式太极拳简化杨式太极拳图 4-168 图 4- 169 图 4-170图 4-168 图 4- 169 图 4-170图 4 - 171 图 4 - 172 图 4 - 173图 4 - 171 图 4 - 172 图 4 - 173
简化杨式太极拳
简化杨式太极拳
图 4-168 图 4- 169 图 4-170
图 4-168 图 4- 169 图 4-170
图 4 - 171 图 4 - 172 图 4 - 173
图 4 - 171 图 4 - 172 图 4 - 173
抹转平圆要均匀。抹转探出后，臂不可挺直。
② 两掌合抱交叉后仍须随左腿起立而柔和地向上向外微移， 才显得轻灵、沉着D如果左腿起立时两掌交叉着不动，就会产生 呆滞现象，合抱时两掌腕部不可松懈地弯曲。
③ 两手分开要和右分脚一致。同时两臂也不可伸直，要微屈 肘使前臂稍向身前方弯曲；肘部也须略沉，低于腕部，并要坐 腕。
④ 分脚时身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧；两肩不可为了 保持身体平衡而紧张，仍须松肩。只有“虚灵顶劲”和“气沉丹
田”才会使身体易于保持平衡。
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