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同第九势左搂膝拗步（图4-49、50、51）。
第十二势进步搬拦捶
1. 转体握拳 身体重心不变，无明显后移，左脚以脚跟
"杨甘"拳"杨甘"拳图 4-49 图 4-50 图 4-51图 4-49 图 4-50 图 4-51
"杨甘"拳
"杨甘"拳
图 4-49 图 4-50 图 4-51
图 4-49 图 4-50 图 4-51
为轴，脚尖外撇45度，身体逐渐左转，右脚跟提起，同时随转 体左掌向左后划弧，掌心向下，右掌向左下移，边移边握拳手心 转向下，目平视（图4-52）
2. 提脚收拳、身体重心前移，落于左腿，右脚向前提起, 同时，左掌向上划弧，高不过耳，后不过肩，掌心朝右下，右拳 继续向左下划弧，收于腹前约两平拳，拳心向下，拳眼向里，目 看右拳后向前平视（图4-53）。
3. 上步搬拳 右脚向前迈一步，脚尖外撤45度；脚跟着 地，重心逐渐全部移在右腿上；左手顺势向右臂里侧拦住，左胯 旁眼看右拳（图4-54）。
4. 提膝拦掌 身体重心移于右腿；左脚提起，同时，左 手经右臂内侧向前推出，右拳弧形向下抽回目视前方（图4 - 55）。
5. 上步拦掌 左脚向前进一步，脚跟着地，同时左手经 右臂内侧向前推出，右拳弧形向下抽回，目视前方（图4-56）。
6. 弓步打捶 左脚向前进一步，脚跟着地，左腿前弓变 左弓步；同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平；左手附于右 前臂里侧；眼看右拳（图4-57）。
图 4-52 图 4-53 图 4-54
图4-55 图4?56 图4-57
【要点】
① 左脚以脚跟为轴脚尖外撇45度，右脚跟提起约5厘米, 右拳眼距腹前约三个平拳，左掌置于左胯胸前约一平拳，保持身 体自然平稳中正。练习中转身稳定是难点，应强调在松沉中转 动，不要生硬转动，还要保持在外形夹裆的交叉状态下有“开 裆”之意。
② 右臂松肩坠肘旋臂以肘为轴挂臂翻转。
③ 右手力点在拳背小臂一侧，左手在掌。搬出拳不可太远, “肘不离肋”。
④ 搬拦过程要求手脚齐动，上下相随。定势：左手置于左胯 前约距一平拳，右拳与“膻中”穴同高，左膝与左脚对正，右肘 马左膝上下对齐，动势：右掌经心窝向上弧形搬出，握拳不宜过 紧，拳背与小臂平齐，始终保持沉肘状态。右脚也要?外旋弧形上 步，不可直进直退。练习中上步、搬拳、压手不容易同步，可以 分解为下肢上步——压手——搬拳。
⑤ 定势下肢是前腿与后腿体重比为3：7,左手指尖与锁骨 齐，右拳收于右腰部不可紧贴要虚腋立拳，动势两臂均为弧形出 入，不能直出直入。练习中连续上步，重点体现步法的轻灵及沉 稳、弧线运动，应讲明太极步法的技击方法迂回套，插上步，适 当增加专门步法练习，表现“迈步如猫行”，“迈步如临沸”。
⑥ 定势：弓步两脚艰的横向距离同“揽雀尾”，即约10厘 米。右参与膻中穴同高，臂呈弧形,肘下垂，左手附于右小臂里 侧。动势：右拳向前打出时，右肩要随拳略向前引，沉肩垂肘, 右臂要微屈。上体自然正直。右拳要松握。
练习中强调从上势到本势有中间过渡的蓄劲过程，并明确发 力的过程，可用手从脚踝处沿劲力传递路线轻抚，以增加本体认 识。
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