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【要点】
提右脚时要收右胯保持立身中正。
（4）弓步撕臂（右）
上体微向右转，右脚向右前方迈出一步，脚跟着地，重心逐 渐移向右腿、右脚全脚掌踏实，屈膝前弓，左腿自然蹬直，成右 弓步；同时，上体继续向右转，面向前方，右臂向前棚出，高与 肩平，手心向后；左掌附于右臂内侧随右臂向前推出，停于右腕 下，相距约一拳；眼看前方，并且顾及右臂（图4-8、9）。
图4-8 图4-9
【要点】
凡弓步，弓腿之膝不可超出脚尖，蹬地脚不可离地。一般以弓 步为实腿，蹬腿为虚腿，前腿承担70%体重，后腿承担30%体重。
2. 后坐捋势
（1）弓步翻掌
重心渐渐移向左腿，身体先向后坐约两脚之间1/3的距离, 上体渐渐向左转；同时，右手内旋掌心随即翻向下，左手外旋翻 掌心向里上，两掌随翻随向左捋，目视右手（图4-10）o
（2）后坐下捋
左腿屈膝，重心逐渐后移于左腿，左腿坐实，上体后坐，胸 中线向左转45度，成右虚步，同时，两手一齐下捋于胸前，边 捋边棚，左手在左胸前拇指距左胸约2个平拳，掌心向里；右手 与左手相距一小臂长，略高于左手，掌心向内左，力点在掌缘及 小臂尺骨侧，目随左手后转向前视（图4-11、12）。
【要点】
保持两手间一小臂长距离，在整个下捋过程中不可忽大忽 小，两肱里侧不可贴肋部，两腋要留一平拳的空隙。后坐下捋时 要身体正直转体，不可前俯后仰或摇晃；后坐时右腿的膝关节要 始终与脚尖对正，两胯根微缩，两膝及裆部撑成“圆拱”，即 “开胯圆裆” C两臂下捋须随腰旋^?专，两手不超出左肩走弧线。右 脚全脚掌着地。
3. 弓步前挤
上体稍向右转，弓右腿，蹬左腿，同时，右臂外旋，身体重 心逐渐前移成右弓步；屈肘折回，左臂内旋，掌心向外，左手附 于右手腕里侧脉门处（两腕相距约5厘米），上体继续右转至面 前向前方，双手同时向前慢慢挤出，右手心向后，左手心向前, 两前臂要保持成半圆；目视前方，顾及右手臂（图4-13、14） o
第蹄物式太极新媛路（85式）
图 4-13 图 4- 14
【要点】
向前挤出时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一 致。弓步要求同“弓步栅臂”。左手贴近右手脉门处似挨非挨， 右掌心距“膻中”约3个平拳，定势时两臂的肘低于肩和腕，右 小臂微外旋。劲点在掌右背尺骨一侧，左手助右手挤出。注意臂 前挤实为脚蹬出，劲力来源于脚底支撑，右腿前弓，左腿蹬，腰 转沉，胸背含展，手臂旋栅，到手指肋，所谓“其根在脚，收于 腿，主宰于腰，形于手指"，“周身一气
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