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1. 左右搠势
（1） 丁步抱球
重心微向左移，右脚以脚跟为轴，脚尖稍向外撇约45度, 同时身体微向右转，重心渐渐移于右腿，左脚经右脚内侧收至右 脚内侧，同时，右掌由右腿外侧，经腹前向上，，向里划弧至右 胸前，再向外向右向左捆抹一个小圈，掌心朝下；左掌也同时经 腹前向右弧形抄抱至右掌下，与右手相对成抱球状（左手心向 上，右手心向下），右肘低于右腕，两臂保持弧形；眼随体转, 眼神稍领先右臂，目顾及双臂（图4-4、5）。
两掌心含空，如抱球状，右臂的大小臂之间夹角约为120度 左右，手腕距“膻中穴”约3个平拳距离，腕低于肩，肘低于 腕，整个臂呈弧形，左手基本与脐同高，两腋下能容一平事，即 虚腋。右膝与右脚尖相对，左脚踝与小腿肌肉放松。
简化杨式木孜拳
（2）弓步捆臂（左）
重心移于右腿，上体向左转，左胯根松开，左脚向正前方迈 一步，脚尖翘起，脚跟着地，重心逐渐移向左腿，左脚全脚掌踏 实，脚尖朝内扣约30度，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步, 左脚尖与右脚心在一条直线上，当左脚落地时身体由先前左转逐 渐变为向右转；同时左臂向左前方捆出（即左臂平屈成弓形，用 前臂外侧和手背向前方推出），左手臂高与肩平，手心向斜上方; 右手向右、向下落于右胯旁，肘微屈，手心向下；眼向前平视, 但要顾及两臂左右分开（图4-6）o
【要点】
这个弓步要求比较特殊，两脚横向约半个脚长，纵向约3~ 4脚长距离，左膝关节与地面垂直；右掌心向下指尖向前，右掌 根与at相距约两平掌，右腋下有一平拳距离，两臂均呈弧形，俯 视两臂构成一个立体的“S”形。左臂现出，右掌下按时，两肩 下沉，两臂均成弧形。分手、松腰和弓腿三者必须协调一致。移 动过程中，虚实要分清，迈步轻灵，做到“迈步如猫行”。
（3）提脚抱球 ,
身体微向左转，身体重上、渐渐移于左腿，右脚经左踝内侧弧 形向前自然提起，同时，左肘向左后方下沉，带动左手下落，左 一一 -110 ?
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