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1. 向右转体，右脚向右后方退一步，重心后移于右腿，同 时两拳随腰转动，左拳经右肩前内旋划弧至腹前，拳心斜向下, 右拳向下外旋经腹前，向右侧上方内旋划弧至右肩外侧，拳心向 里，眼看前方。（图3 - 149）
2. 向左转体，重心在右腿，左脚向后撤半步下落脚尖点地 成左虚步；两掌随腰转动，右掌向左向胸前外旋划弧，再内旋向 斜下至腹前；掌心斜向外，左掌微向下向左内旋划弧至腹前，掌 心向里，眼向前平视。（图3-150）
图 3-149 图 3- 150
3. 两拳变掌，左掌向左下划弧至左胯旁，掌心向下，手指 向前，右掌微向下向右上内旋划弧至右侧上方，掌心斜向前，稍 高于肩，眼向前平视。（图3 - 151）
【要点】
① 向后退步时，注意右脚落实，不要与左脚在一直接上，横 向距离也不可太宽。
② 定势时，上体必须保持正直。
图 3-151
③ 两臂分开要呈弧形，不耸肩抬肘，以腰为主宰，以腰带 臂，以臂带掌，节节贯串，协调一致。
第三十七势转身双摆莲
1. 右拳向下划弧至胸前，掌心向下；左掌斜上划弧至右掌 外侧，掌心斜向下，高与肩平；右脚以前脚掌为轴，脚跟向里转 45度，眼向前平视。0 3-152）
2. 上动不停，继续以左脚前脚掌为轴，左脚提起向右后方 摆动，同时向右后转体270度左右，重心移于左脚；右脚前脚掌 于右前方点地，成右虚步；左掌随身体转动前臂外旋划弧。手心 翻转向上至胸前；右掌由左掌上向前弧形推出，掌心斜向左，略 高于肩，眼向前平视。（图3- 153. 3- 154、3 - 155）
3. 左脚站稳支持身体重心；右膝提起的同时，左前臂内旋, 转动手心向下，右脚背绷直，微向里扣，自左向右上方弧形弹 出，同时两掌自右向左迎着右脚背拍击，左先右后，上体随势由 右向左转成独立势，面向东北方；眼向前平视。（图3 - 156）
图 3-154图 3-154
图 3-154
图 3-154
【要点】
① 以右脚掌为轴向右后转时，要借助左脚向右后摆动转体之 势，才能转动圆活，在转体时，身体不可晃动，要立身中正，腰 部放松不可挺直。
② 左脚落地，要渐渐下蹲，然后，随转腰自左向右转和右脚 自左向右上摆而渐渐起立，但左腿不可挺直，要微屈。
图 3-156
③ 右脚转动属于横劲，要用转腰来带动右腿外摆和两手拍打 右脚背，劲力由腰部先出，腿部微屈，腿高不起过肩，这样才能 运用腰部力量，达到横劲的要求，才能一气呵成，发动右脚背的 力量也就更足。
④ 成定势时，左脚要站稳，右脚弹出，要控制住不下落，身 体要端正，不可过于前倾。
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