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（1）动作分解
①面朝南站立（图218）。右腿屈膝半蹲。然后，左 腿膝微屈以脚尖虚踮地面，并于右脚旁。同时，右手 （肘微屈）伸于体右侧，手心朝上;左手（肘微屈）置于 右肘前，手心朝下。目视右手。'此时为吸气。（图 219）
图218
图220图220图221图221②上体缓缓地向左转，左脚向左侧（向东）上一 步，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。与此同时，左手随转体 向卜经左膝前以半圆形搂至左胯旁;右掌也随着重心 前移和上体左转经右耳侧向前推出。目视右手。此过 程为呼气。（图220.221）
图220
图220
图221
图221
③ 左脚尖外撇，左腿屈膝半蹲；右腿膝微屈以脚 尖虚踮地面，并于左脚旁。与此同时，左手向东北斜上 方举起，手心朝上;右手移至左肘前，手心朝下。目视 左手。此过程为吸气。（图222）
也上体缓缓地向右转，右脚向右（向南）上一步。 弓右腿，蹬左腿，成右弓步°与此同时,右手随转体向 下经右膝前以半圆形搂至右胯旁；左手也随着重心前 移和上体右转，经耳侧向前推出，手心向前。目视左 手。此过程为呼气。（图223.224）
图224图224图222
图224
图224
⑤ 身体向左转，右脚尖里扣，右腿屈膝半蹲;左腿 膝微屈以脚尖虚踮地面，并于右脚旁。与此同时，右手 向东南斜上方举起，手心朝上;左手移至右肘前，手心 朝目视右手。此过程为吸气。（图225）
⑥ 上体继续缓缓地向左转，左脚向左（向北）上一
步，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。与此同时，左手随转体 向下经左膝前以半圆形搂至左胯旁;右手也随着直心 前移和I:体左转，经右耳侧向前推出，手心向前。目视 右手。此过程为呼气。（图226.227）
⑦ 左脚尖外撇，左腿屈膝半蹲；右腿膝微屈以脚 尖虚踮地面，并于左脚旁。与此同时，左手向西北斜上 方举起，手心朝上;右手移至左肘前,手心朝下。目视 左手。此过程为吸气。（图228）
⑧ 上体缓缓地向右转，右脚向右（向东）上一步, 弓右腿，蹬左腿，成右弓步。与此同时,右手随转体向 下经右膝前以半圆形搂至右胯旁;左手也随着重心前 移和上体右转，经左耳侧向前推出，手心向前。目视左 手。此过程为呼气。（图229.230）
图228图228图231图231图229 图230
图228
图228
图231
图231
也右脚尖里扣，身体缓缓 地向左转,右腿屈膝半蹲，左腿 膝微屈以脚尖虚踮地面，并于 右脚旁。勺此同时，右手向东北 斜上方举起,手心朝上；左手移 至右肘前，手心朝下。目视右 手。此过程为吸气。（图231）
⑩上体缓缓地向左转，左 腿向左（向西）上一步，弓左腿， 蹬右腿，成左弓步。与此同时, 左手随转体向下经左膝前以半
N形搂至左胯旁;右手也随着重心前移和上休左转, 经右耳侧向前推出，手心向前o目视右手。此过程为呼 气。（图 232.233）
?左脚尖外撇，左腿屈膝 半蹲；右腿膝微屈以脚尖虚踮 地面,并于左脚旁。与此同时， 左手向西南斜I:方举起，手心 向［?.;右手移至左肘前，手心向 下。目视左手。此过程为吸气。 （图 234）
?上体缓缓地向右转，右 脚向右（向北）上-步，弓右腿， 蹬左腿，成右弓步。与此同时， 右手随转体向下经右膝前以半 圆形搂至右胯旁;左手也随着重心前移和上体右转, 经左耳侧向前推出，手心向前。目视左手。此过程为呼 气。（图 235.236）
图237图237图236
图237
图237
?右脚尖里扣，身体缓缓 地向左转，右腿屈膝半蹲，左腿 膝微屈以脚尖虚踮地面，并于 右脚旁。与此同时，右手向西北 斜上方举起，手心向上;左手移 至右肘前，手心向下。目视右 手。此过程为吸气。（图237）
?上体缓缓地向左转，左 脚向左（向南）上一步，弓左腿， 蹬有腿，成左弓步。与此同时， 左手随转体向下经左膝前以半
圆形搂至左胯旁；右手也随着重心前移和上体左转， 经右耳侧向前推出，手心向前。目视右手。此过程为呼 气。（图 238.239）
图239图239图240图240
图239
图239
图240
图240
图238
?左脚尖外撇，左腿屈 膝半蹲；右腿膝微屈以脚尖 虚踮地而，并于左脚旁。与此 同时，左手向东南斜上方举 起，手心向上;右手移至左肘 前，手心向下。H视左手.此 过程为吸气。（图240）
?上体缓缓地向右转, 右脚向右（向西）上一步，弓 右腿，蹬左腿，成右弓步。与 此同时，右手随转体向下经右膝前以半圆形搂至右胯 旁；左手也随着重心前移和上体右转,经左耳侧向前 推出，手心向前。目视左手。此过程为呼气。（图241、 242）
(2)要领说明
上述16个分解动作是由八个“搂膝拗步”组成, 即叫“八步穿心”，可以反复进行练习。每一个搂膝拗 步，均要做到“立身中正”。动作要协调、圆活、柔和，不 可有滞顿或棱角的现象。要防止成弓步时拱臀或上体 前倾后仰的现象发生。出掌时，也要做到微微旋转向 前推出。
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