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太极单练功夫，通过持久地锻炼，叮有效地提高 太极技术，它也是太极拳入门和深造的一种不可缺少 的手段。等功架熟练之后，再配合吐纳，按太极气功的 练法进行练习，实属太极拳之精华。
太极单练功法，不仅是练功的很好手段,而且也 是预防疾病，增进健康的一种极有效的运动方法。不 论男、女、老、少均适宜此项练习。它是一种合乎生理 学的健身方法。这是由于它的运动，是在高级神经系 统的支配下进行的，并与有节律的腹式呼吸相结合, 因而，在医疗保健上发挥了其他运动所起不到的作 用。确是一项“延年益寿不老春”的保健运动。
第一动太极开合功
(1)动作分解
①两脚左右开立，略比肩宽。两手臂微屈成弧形 从体两则缓缓地向上举起。此过程为吸气。(图191、
192)
②两手向体前合，经前平举缓缓地向下落；随之 两腿屈膝半蹲。此过程为呼气。（图193）
在练习时，呼吸和动作要紧密相配合。手上举完 毕,也是吸气完毕之时;手卜落完毕，也是呼气结束之 时°动作和呼吸均要求缓慢、匀速进行，不可有忽快忽 慢的现象出现。另外，练习必须选择空气新鲜处进行。
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