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1 .沉肩垂肘
主要是指在练习太极拳动作时，肩关节必须松 沉，并要舒展开肩部的肌肉和韧带。要多用意少用力， 要以自然松沉为宜。“垂肘”就是指肘关节要下垂，除
非是肘部与肩头相平或高于肩头的动作，一般都应使 肘尖下垂或朝向下方。
2 .转腕旋膀
这是要求手臂的一伸?屈不町直来直往,也不可 平出平?入，要体现“处处带弧形”的太极拳基本要求， 要尽量把腕部和小臂的旋转动作表现出来。例如:“搂 膝拗步”的动作，当左手搂膝，右手向前推出时，右臂 应内旋向前推按，从掌心朝上，推至掌心朝前。
3 .展指舒掌
太极拳的掌型 必须是充指自然分开，特别是当 出掌结束时,手指应有微张.掌心应有微突的意念。但 要防止挺掌分指和僵直的现象，要体现手部动作的舒 松圆活。
（四）腿部
1 .屈膝松胯
太极拳的套路运动，无论何种太极架子，都是两 腿要弯屈，并轮换支持着身体进行活动，以维持身体 重心的稳定和虚实的变化。同时要注意胯部的松放, 确保下肢活动的灵活自如。
2 .步如猫行
意思是指太极拳的各神步法要轻灵，要像猫捉老 鼠那样轻灵。一般在迈步时，先脚跟着地，然后至全脚
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掌。并要尽量防止或减少由于出步所造成的声音。要 求步法要徐徐落脚，不可突然直接迈步。整个步法要 虚实分明。只有这样，才能达到行动灵活旋转自如的 目的。
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