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1 .云手
（1）动作分解
① 身体重心移至右腿上，右腿屈膝半蹲；左腿自 然伸直，左脚尖翘起。（图96）
② 左脚尖里扣，全脚掌着地，上体向右转。与此同 时.左手由前向下、向右肩前划弧;右勾手变掌开始由 后向下划弧，头向右转，目视右手方向。（图97.98）
③ 身体重心移至左腿上；右脚向左脚旁并步（两 脚相距15厘米左右），两腿屈膝半蹲,上体略微向左 转。与此同时,左手继续由肩前向上（掌心朝里）经脸 前向左划弧至体左侧，掌心朝东微偏下；右手由右侧 向下经腹前向上划弧至左肩前，掌心朝里。目视左手 方向° （图99.100）
(2) 要领说明
云手时，必须以腰带手运动。动作要连贯圆活，协 调自然。
(3) 吐纳法
在做图96,97.98的动作过程时为吸气;在做图 99、100的动作过程时为呼气。
2. 云手
(1) 动作分解
① 上体略向右转。与此同时，右手继续由左肩前 向上(掌心朝里)经脸前向右划孤;左手由左侧向下经 腹前向右划弧，两脚不变。目视右手方向。(图101、 102)
图101 图102
② 左脚向左（向东）迈出一?步，身体重心移至左腿 上;右脚向左脚并步（两脚相距15厘米左右），两腿屈 膝半蹲，上体略向左转。与此同时,右手膂处旋使掌心 朝右，并向下、向左经腹前划弧至左肩前「左手向上 （掌心朝里）经脸前向左划弧至左侧，右臂内旋使掌心 朝右。目视左手方向。（图103.104.105）
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