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(―)头部
悬顶正容、虚项收颗
在初学时，要注意头部须自然上顶，不可左偏右 金或摇晃。除个别需要前俯的动作外，…般要求尽可 能保持从头顶到臀部的一条直线。脸部表情要日然放 松?要注意而容的iK常。颈部要自然地唆起来，下濒要 向里收，但不可紧张用力。随着日后功夫渐深,再去体 会拳经所提出的“虚领顶劲”的要求。
(二) 躯十部
1 .含胸拔背
“含胸拔背”主要是防止习愤性的挺胸.尤其是在 做下坐、后引的动作时.更要注意微微的含胸，以适应 动作的需要C “含胸”不能理解成“弓背”，如果这样，将
会使动作拘束，并影响人体正常的生理活动。“拔背” 主要指将背部的肌肉舒展开，但也要注意顺其自然， 不可故意造作。
2. 腰为主宰
太极拳特别强调每一个动作都要以腰为主。它是 身体转动的关键，对全身动作的变化，起着调整和稳 定重心的作用。因此.太极拳要求每一个动作都必须 有腰部的动作.要求“刻刻留心在腰间”。例如，以腰带 手，以腰发力等技术要求，在太极拳运动中都是不可 忽视的。另外，还要注意“松腰收臀”，要听任腰部的自 然松下。臀部的微微收敛，可使整个背部略有浅度的 弧圆形，使动作既放松又圆活。
3. 尾闾中正 '
练习太极拳要求身体中正安舒，臀部要避免凸出 或左右扭动，要尽量保持身体的自然状态。练习时，上 体（除特殊的几个动作外）必须保持正直，不可前倾后 仰。整个身体也要保持自然、端正。
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