简化太极拳练势与运气


一、吐纳法|简化太极拳练势与运气





在做图6、7的动作过程时为吸气;在做图8.9.10 的动作过程时为呼气。要求手到、步到、呼吸到O



2 .右野马分鬃



(1) 动作分解



① 身体重心向后移至右腿上。右腿屈膝半蹲;左 腿微微伸直,左脚尖翘起,弁向左外撇,腰向左转。与 此同时,左手随腰左转向左后划弧移动。目视左手。 (图 11)



② 身体重心向前移至左腿上。左脚全脚掌着地, 左腿屈膝半蹲;右腿自然伸直。上体左转至面朝东北。 与此同时,左臂内旋使手心慢慢朝下;右手前移,臂外 旋使手心慢慢朝上,准备,,抱球,,。(图12) 、



图11图11图]2图]2









图11



图11



图]2



图]2



③ 右脚向左脚内侧靠拢,并以脚尖虚踮地面。与 此同时,两手完成“抱球”姿势。目视左手方向。(图 13)



/上体慢慢右转,右脚向右前侧方迈一步,脚跟 着地;屈左腿,右腿自然伸直。与此同时,两手分别向 右上、左下斜线分开。目视右手方向。(图14)



图14图14图13






图14



图14



mi5mi5⑤身体重心向前移至右 腿上。右脚全脚掌着地,右腿 屈膝半蹲;左腿自然伸直,成 右弓步。上体右转至面朝东 方。与此同时,右手弧形向右 上举至与眼同高,手心斜朝 上;左手向左下落按于左胯 旁,手心朝下。目视右手方 向。(图T5)






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