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1.左倒卷肱
（］）动作分解
① 上体略微向右转。与此同时，右手向F、向后移 动,右臂外旋使掌心慢慢向上翻。（图46）
② 随上体略微向右转，右手经右胯侧向右后上方 划弧，举至与耳同高；同时，左臂外旋使掌心在体前向 上翻。两肘微屈，两手掌心均斜向上。目随转体先看右 手再转向看左手方向。（图47）
③ 上体略微向左转。左腿屈膝提起，脚尖自然下 垂。与此同时，右手屈肘向前推;左手开始向下落。目 视东方。（图48）
④ 上体转向东方。左脚向左后撤一步，前脚掌着 地。与此同时，右手经耳侧向前推，掌心朝前下方;左 手向下、向后引拉,掌心朝上。目视东方。(图49)
⑤ 身体重心向后移至左腿上，左腿全脚掌着地, 左腿屈膝半蹲;右脚以前脚掌虚踮地面，脚尖朝东，成 右虚步。与此同时，右手向前推至手暨微屈，掌指与鼻 同高，掌心朝前;左手继续向下、向后弧形引拉至左胯 旁，掌心朝上。目视右手方向。(图50)
图48 图49 图50
(2) 要领说明
上体要正直,要松腰松胯。在右掌向前推出动作 结束时，必须坐腕、展掌、舒指。
(3) 吐纳法
在做图46.47的动作过程时为吸气;在做图48、 49、50的动作过程时为呼气。
2 .右倒卷肱
(1) 动作分解
①上体略微向左转。与此同时，左手向下、向后、
向上弧形引拉至与耳同高，使掌心慢慢向上翻；右手 臂外旋慢慢向下落，使掌心朝上。两肘均微屈。目视右 手方向。（图51）
② 上体略微向右转。右腿屈膝提起，脚尖自然下 垂。与此同时，左手屈肘向前推;右手开始下落。目视 东方。（图52）
图51 图52
③ 上体转向东方。右脚向右后撤一步，前脚掌着 地?与此同时，左手经耳侧向前推，掌心朝前下方;右 手向下、向后弧形引拉，掌心朝上。目视东方。（图
.53） .
④ 身体重心向后移至右腿上。右脚全脚掌着地, 右腿屈膝半蹲;左脚以前脚掌虚踮地面，脚尖朝东，成 左虚步。与此同时，左手向前推至手臂微屈，掌指与鼻 同高，掌心朝前;右手继续向下、向后弧形引拉至左胯 旁，掌心朝上。目视左手方向。（图54）
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