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预备式
一、 马步双推掌
(抱印）
二、 马步双打掌
(枓手） _
三、 马步双按掌
(老翁撑杖）
四、 双弓步双托掌
(双摔手）
五、 双弓步双虎掌
(双虎爪）
六、 弓步平插掌 (平插手）
七、 双弓步双砸拳
(双砸怪）
八、 双弓步汉虎掌
(双虎爪）.
九、 弓步平插掌
动作说明
预备式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1)
一、马步下插掌（老翁撑杖）
右脚向右侧跨出一大步，两腿屈膝半_成马步。与此同 时，两掌拇指屈紧于虎口处，四指并拢下插，停于两大腿内 侧。两掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。（图2)
技击要领：当对方用拳、脚向我腹裆部进攻时，我立即 向下插掌挡住其攻势。马步与下插掌须同时完成，协调一致。
二、马步双顶掌（平马宗手） ^
脚步不变。两掌变勾手由胯下朝体前上方i力顶出.。肘略 屈，臂高与肩平。两勾尖相对，力达腕顶部。眼看前方。（图3)
技击要领：此动作可挡架开对方从左右两侧同时攻来 的拳、掌；攻时可用双顼掌弹击左右两人鼻脸部。顶掌要求 动作迅速，并有颤抖之劲。马步须两脚五趾抓地，落地生根。
三、马步双按掌（平马下封手）
紧接上动，脚步不变。两勾手变虎掌，前臂内旋，略屈 肘内收，随即向胸、腹部前下按，停于小腹前。两掌心均朝 下，掌指朝#。眼看两虎掌。（图4)
技击要领：此动可防对方从正面向我腹档部攻来的拳、 掌。
四、上步双弓步双插掌（踏马双木刺）
右脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变 排指掌，直臂扣腕朝体前上方用力插出。臂高与肩平，.两臂 相距同肩宽，两掌心相对，两掌指朝体前下方。眼看两掌， (图5)
技击要领：用双撑前插击对方扁或肩部。要求上步与双
插掌须同时完成，协调一致。前插须扣腕发劲D
五、右双弓步下推掌（右马双锤手）
脚步不变。两掌屈肘，后收于体两侧。掌髙与肩平， 两掌心均朝下。眼看前方。（图6①）
紧接上动。两掌变虎掌，直臂猛力向下推出，停于胯 前。两掌虎口朝前，掌心均朝下。眼看两虎掌。（图6②）
技击要领：双掌扣腕，檎拿对方正面攻来的拳、掌，并 迅疾后收，使其前跌，随即用双推掌攻击其腹胯部。防守与 进攻动作须快速连贯、协调紧凑。下推掌须力达掌根。
六、左上步双顶掌（踏马宗手）
车脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变 勾手，由胯前朝体前上方猛力顶出。肘峰屈，臂高与肩平。 两勾尖相对，力达腕顶部。眼看前方。（图7)
技击要领：此动攻时可用双顶掌弹击对方左右两人鼻、 脸；防时可挡架开对方从左右两侧同时攻来的拳、掌。顶掌
须迅速，并有颤抖之劲。
七、左双弓步夹分掌（左马剪分手）
紧接上动，脚步不变。两勾手变虎掌。同时，两前臂 用力内夹，交叉于胸前。右臂在外，左臂在里，两掌心均朝 里。力达尺骨一侧。眼看两虎掌。.(图8①）
两虎掌以肘为轴，两前臂内旋，向左、右拨压，屈肘 停于两肩前。双掌掌指高与肩平，掌心均朝下。眼看两虎 掌。（图8②）
技击要领*当对方从正面向我朐、头部进拳时，我首先 以双臂内夹其手臂，以攻对攻，紧接着迅疾以两掌向外拨抓 其手臂，使对方失去重心前倒。夹、拨两个动作须连贯完 成：快速有力。 .
八、右上步下插掌（踏马双木刺）
右脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两虎掌变 双排指掌，朝体前下方直臂猛力插出，停于两胯前。两掌相 距同肩宽，掌心相对，掌指均朝前下方。眼看两掌。（图9)
技击要领：紧接上动，当对方两手被我擒住而想挣脱后 逃时，我迅速改变手法，以上步双插掌攻击其腹部，使其向 后仰跌。上步与插掌须同时完成，协调紧凑。
九、左上步双砸拳（虾臂双甩手）
左脚向前上一步，两腿屈膝成双弓步。同时，两臂内 旋，屈肘上提，肘尖朝上。两掌停于胸前，两掌背相对（相 距十公分)，两掌心均朝外，掌指朝下。眼看前方。（图 10①）
技击要领：紧接上动，当对方想抓住我双手时，我立即 抽手上提，避其攻势，随即迅疾捱拳下砸其双肩。’两个动作 须连贯紧凑，下砸须快速有力。一〇、转身右弓步搂砸拳（虾臂右牵羊手）①重心右移，上体右转9〇° (面朝正西），右腿屈膝半图10①图10②紧接上动，脚步不变。两掌紧握变拳，向外、下砸。 双肘略屈，臂高于肩平。两拳心朝下。两拳面相对。眼看两 拳。（图10②）
技击要领：紧接上动，当对方想抓住我双手时，我立即 抽手上提，避其攻势，随即迅疾捱拳下砸其双肩。’两个动作 须连贯紧凑，下砸须快速有力。
一〇、转身右弓步搂砸拳（虾臂右牵羊手）
①重心右移，上体右转9〇° (面朝正西），右腿屈膝半
图10①
图10②
蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，两拳变虎掌，随身体右 转之时，屈肘向右横搂，停右胸前。两掌心均朝右前方。眼 看两掌。（图11①）
②上动不停，脚步不变。两虎掌紧握变拳，稍上提，随 即下砸。臂高与肩平，双肘略屈。两拳面斜相对，两拳心均 朝下。力达两拳根。眼看两拳。（图11②）
技击要领：若遇对方向我右侧进拳时，我立即向右转 身，两掌左推，右搂，_挡开其攻势，随即可用双拳砸其肩或上 臂等处。雀搂与砸拳两个动作须连贯协调。砸拳要有弹抖劲。
?-一、转身左弓步搂砸拳、（虾臂左牵羊手）
‘①身体左后转180° (面朝正东），左脚朝东北后退一 步，重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚跟后蹬，右腿挺膝伸直 成左弓步。与此同肘，两拳变虎掌，随身左转之时，屈肘向 左横搂，停于左胸前。两掌心均朝左前方。眼看两掌。（图 12①）
②上动不停，脚步不变。两虎掌紧握变拳，稍上提，随
即下砸。双肘略屈，臂高与肩平。两拳面斜相对，两拳心均
朝下。力达两拳根。眼看两拳。（图12②）
技击要领：若遇对方用拳、掌朝我背后进攻时，我立即 向左后转身，两掌右推、右搂，挡开其攻势，随即用双拳砸
其肩、臂等处。防守与进攻动作须连贯协调，快速有力。衩
拳要带有弹抖劲。
—二、马步三推掌（平马三八仙掌）
右脚尖外撇，上体右转90°(面朝正南),左脚前上半步
成大开立步。同时，两拳变虎掌，随身体右转之时，屈肘向 右上摆，停于两胸侧。两掌紧靠两肩上，掌心命朝上，掌指 朝肩后。眼看前方。（图13①）
两腿屈膝，半蹲成马步。同时，两虎掌向前直臂，猛
力向下推出。两掌心均朝下，掌指朝前外。力达掌根处。眼 1
看两掌。（图13②）
图13?_ 图13运 图13?
两腿挺膝站起。同时，两臂屈肘，两虎掌上翻，紧靠 于两肩上。两掌心均朝上，掌指朝肩后。眼看前方。（图. 13⑧）
.④两腿屈膝半蹲成马步。同时，两虎掌向前直臂，猛力 向下推出。两掌心均朝下，掌指朝前外。力达两掌根处。眼 看两掌。（图13④）
. ⑤两腿挺膝站起。同时，两臂屈肘，两，虎掌上翻，紧
靠两肩上。两掌心均朝上。掌指朝肩后。眼看前方。（图
13⑤)
⑥两腿屈膝半蹲成马步。同时，两虎掌向前直臂，猛力 向下推出。两掌心均朝下，掌指朝前外。力达掌根处。眼看 两掌。（图13⑥）
技击要领：此动可连续朝对方进攻三次，也可连防对方 从正面朝我腹裆部攻来的拳、脚。整个动作必须连贯紧凑， 协调完整。苹掌须发弹抖劲。成马步时，两脚脚趾须用力抓 地。
一三、马步双顶掌（平马宗手）
*紧接上动，脚步不变。两虎掌变勾手，由腹前朝体前上 方猛力顶出。略屈肘，臂高与肩平。两勾尖相对，.力达两腕 顶。眼看前方。（图14)
技击要领：此动防时可挡架开对方从左右两侧同时攻来 的拳、掌；攻时可用双顶掌弹击对方左右两人的鼻、脸。顶 掌动作须快速，发弹抖劲。马步要求两脚五趾抓地，落地生 根。
一四、 马步平切掌（平马横拦掌）
紧接上动，脚步不变。两勾手变掌，前臂内旋，以肘为 轴，两掌屈肘，向上、向里划弧内收，经胸前再向体前横推 出。双肘略屈，臂高与胸平。两掌心均朝下，两手掌指相 对。小指--?侧朝前方，力达两掌底侧。眼看两掌。（图15)
技击要领：紧接上动，若遇对方向我正面进拳时，我立 即用双掌推挡开其攻势；攻时则可用双掌猛切其胸、喉部。 横拦、推切动作须连贯紧凑。切掌须配合吐气?发劲。
一五、 马步双砸肘（平马车轮手）
两腿稍挺膝站起。两掌变虎掌，屈肘上举于头部两 侧。两掌心均朝前。眼看前方。（图16①）
两腿屈膝半蹲成马步。同时，两虎掌紧握变拳，下 拉、振肘，停于两胸侧。两拳心相对，拳面朝上，拳眼朝 后。双拳稍高于肩。眼看前方。（.图16②）
技击要领：对方用双拳朝我正面头部进攻时，我立即用 双虎零抓握其手腕，下拉、?振肘，使其倾跌。整个动作须连贯
完成。下拉要有顿挫力。
收式
双腿挺膝站起。右脚向左收回，与左脚靠拢，成并步站 立。两拳变掌，向前放下，两手五指并拢，直臂下垂，贴靠 两大腿外侧。两眼平视。（图17) .
图17
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