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动作
预备式
—、虚步推掌 (抱印）
二、 马步双切掌 -(阴拦掌）
三、 上步右弓步双格拳
(踏马双政拳）
四、 右弓步双推掌
(右马双推手）
五、 上步左弓步双格拳
(踏马双政拳）
六、 左弓步双推掌?
(左马双推手）
七、 上步双弓步双切掌
(踏马横拦掌）
八、 右双弓步双砸拳
(踏马沉手）
九、 、右双弓步.汉顶掌
名称
(右马宗手）
一0、右双弓步下按掌 (右马下封手）
—、右双弓少提按掌 (车轮手）
一二、 上步双弓步双切掌 (踏马横拦掌）
一三、 左双弓步双砸拳 (右马沉手〉
一四、 左双弓步双顶掌 (左马宗手）
一五、 左双弓步下按掌 (左马下封手）
一六、 左双弓步提按掌
(车轮手） ’
一七、 上步双弓步双拦掌 (夜郎摸掌）
一八、 上步右弓步双推掌
(撩阴手）
一九、左弓步右勾拳
(掏心#)
二〇、右弓步左插掌
(左插柳）
二一、 搭手右蹬腿 (二月脚）
二二、 右弓步右切掌 (政手刀）
二三、 左弓步右打肘 (横拦肘）
二四、 右弓步左打肘 (横拦肘）
二五、 双弓步双-矢拳 (双政手）
二六、 双弓步双插掌 (右马双木刺）
-二七、双弓步双抓手 (右马收手）
二八、 上步双弓步双夹拳 (双砍手）
二九、 双弓步双插掌 (左马双木刺）
三0、双弓步双抓手 (左马收手）
三一、双弓步右插掌
(左马格插手）
三二、 双弓步挑切掌 (左马下政手）
三三、 巧弓步左插掌
马格插手）
三四、 双弓步挑切掌 (右马下政手）
三五、 双弓步右插掌 (左马格插手）
三六、 双弓步挑切掌 (左马下砍手）
三七、 上步双弓步双推掌 (猫洗脸）
三八，右双弓歩双顶手
(右马宗手）
三九、双弓步双切掌 (右马横拦掌）
四〇、搭手蹬腿 (二月脚）
四一、 转身右，步左顶掌 (转身撩阴掌）
四二、 虚步推掌 (抱印）
四三、 马步双切掌
(f月拦掌）
收式
动作说明
预备式
面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1)
一、虚步推掌（抱印）
左脚尖外撇，左腿屈膝半蹲；右脚前移半步，脚尖虚点 地面成右虚步。同时，左掌变虎掌，屈肘上提于胸前成立 掌，掌心朝右；.右掌变拳，屈肘上提，收靠子左掌，右拳小 指一侧贴靠左掌根，拳心朝后。两掌、拳同时向前推出，随 即停于胸前，高与肩平。眼看前方。（图2)
技击要领：此动也称“请拳”，是练拳的礼貌仪式。不 同的南拳拳种多有特定的请拳动作，内行人一看请拳动作便
可知道对方所练拳种。对于对方的不言而战或正面突袭，此 动能起躲闪作用，亦可体现武德和练拳修养。
二、马步双切掌（阴拦掌）
右脚收回，随即向右侧出一大步，两腿屈膝半蹲成马 步。同时两手成掌，两前臂内旋，使小指一侧朝下，.掌心朝 后，向裆下猛切。掌指斜相对。眼看前方。（图3)
技击要领：借右脚侧上步之势蓄劲发力，攻可用双掌直 插对方胸肋处。若对方起脚从正面踢来，我立即用双掌下 切，拦挡其攻势。
三、上步右弓步双格拳（踏马双砍拳）
右脚朝前上一步，屈膝半蹲；左脚挺膝伸直成右弓步。 上体略右转。同时，两掌变拳，拳心朝上，屈肘向右上摆 格，停于体右侧。右拳同腰高，左拳同肩髙，两拳心朝上。 眼看左拳。（图4)
技击要领：上步以双拳格挡对方来拳。要求左腿借上步
之势，挺膝伸直，拧腰挣胯；发力刚猛，带有爆发力。
四、 右弓步双推掌（右马双推手）
脚步不变，上体左转（面朝正南）。双拳变虎掌，朝左 前方猛力推出。两臂略屈，两虎掌掌心均朝友前。眼看左虎 掌。（图5)
.技击要领：紧接上动，我以双拳格开对方拳嘴后，再以
两掌猛力推击其朐肋。要求动作连贯快捷，发力完整刚猛。
五、 上步左弓步双格拳（踏马双砍拳）
左脚朝南上一步，左腿屈膝半蹲,右腿梃膝伸直成左弓 步。同时，两虎掌变拳，拳心朝上，屈肘朝左格挡。左拳同 腰髙，右拳同肩高。眼看右拳。（图6)
技击要领：上步以双拳格挡对方来拳。要求右腿借左腿 上步之势，挺膝伸直。双格拳发力刚猛，带有爆发劲。
. 六、左弓步双推掌（左马双推手）
身体右转。两拳变虎掌，拧腰发力，朝右前猛力推出。 两掌心均朝右前。眼看右虎掌。（图*7)
抆击青领：紧接上动，两拳格开对方拳臂后，两掌猛力 旅i其胸肋。要求动作连贯快捷，发力完整刚猛。
七、上步双弓步双切掌（踏马横拦掌）
右脚略内收，随即朝南上一步。.两腿均屈膝成双弓 步。两虎掌变掌，屈肘后收，停于胸前。掌高同胸，掌心均 朝下，掌指相对。眼看前方。（图8①）.
技击要领*上步以两掌切击对方颈部或胸肋&要求进步 进身，步疾手快，发力要狠，力达小指一側。八、 右双弓步双砸拳（踏马沉手）两掌变拳，择力下砸，随即停于胸腹前。力达尺骨一侧。两拳心相对。眼看前方。（图9)技击要领：对方俯身以拳掌击我胸、腹时，我猛力下砸 拳，连攻带防。九、 右双弓步双顶掌（右马宗手）图8①图8②上动不停，脚步不变。两掌以小指一侧为力点向前切 击。两臂弧屈，两掌心朝下。眼看前方。（图8②）
技击要领*上步以两掌切击对方颈部或胸肋&要求进步 进身，步疾手快，发力要狠，力达小指一側。
八、 右双弓步双砸拳（踏马沉手）
两掌变拳，择力下砸，随即停于胸腹前。力达尺骨一
侧。两拳心相对。眼看前方。（图9)
技击要领：对方俯身以拳掌击我胸、腹时，我猛力下砸 拳，连攻带防。
九、 右双弓步双顶掌（右马宗手）
图8①
图8②
两拳变虎掌，两臂外张弧屈，两掌背朝外顶击。两掌高 同肩平，掌心相对。眼看前方。（图10)
枝击要领：以.两虎掌掌背顶击对方左、右臂肱动脉处。 一0、右双弓步下按掌（右马下封手）
两前臂内旋，两虎掌屈腕经胸前猛力下按，随即停于腹 前。掌心均朝下。眼看前下方。（图11)
技击要领：两掌下按对方从正面攻来的拳脚。- __、右双弓步提按掌（车轮手）
两虎掌上提至头高时，随即猛力向胸前下按。两掌心朝 前。眼看前方。（图12①、②）
技击要领：此动俗称车轮手。两虎掌上提，接着下抓对 方手臂。两虎掌落下至胸前时，要划孤提压。
一二、上步左弓步双切掌（踏马横拦掌〉
①左脚朝前（南）上一步，两腿均屈膝成双弓步。同时 两虎掌变掌，屈肘后收，停于胸前。掌高同胸，两掌心均朝 下，掌指相对。眼看前方。（图13①）
②上动不停，脚步不变。两掌以小指一侧为力点向前切 击。两臂弧屈，两掌心朝下。眼看前方。（图13②）
图12①图13②
图12①
技击要领：上步以两掌切击对方顼部或胸肋。要求进步 进身，步疾手快，发力要银，力达小指一恻。
-/..珩._甘_三、左双弓步双砸拳（右马沉手）
-/
..珩._甘
两掌变拳，猛力下砸。力达尺骨一侧。两拳心相对。限 看前方。（图14)
技击要领：对方俯身以拳掌击我胸腹时，我猛力下砸 拳，连攻带防。 ，
一四、左双弓步双顶掌（左马宗手）
两拳变虎掌，两臂外张弧屈，两掌背朝外顶击。两掌高 与肩平，掌心相对。眼看前方。\图15)
技击要领：以两虎掌掌背顶击对方左右臂肱动脉处。
一五、 左双弓步下按掌（左马下封手）
两前臂内旋，两虎掌屈腕经胸前猛力下按，随即停于腹 前。掌心均朝下。眼看前下方。（图16)
技击要领：两掌下按对方从正面攻来的拳脚。
一六、 左双弓步提按掌（车轮手）
两虎掌上提至头髙时，猛力向胸前下按。两掌心朝前。 眼看前方。（图17念、②）
技击要领：此动俗称车轮手。两虎掌上提，接着下抓对
方手臂。两虎掌落下至胸前时，要划孤提压。
一七、上步双弓步双拦掌（夜郎摸掌〉
右脚朝前（南）上一步，身体稍右转，重心略降低，两腿 屈膝成双弓步。同时，左前臂外旋，右前臂内旋，两虎掌朝 右前拦推。两臂弧屈，掌高同肩，掌心均朝右前。眼看两 掌。（图18)
技击要领：设对方右脚进步，以右拳击我，我迅疾右脚 进歩闪避，并以两虎掌朝右拦挡。封其肘部。
一八、 上步右弓步双推掌（撩阴手）
右脚朝西南进一小步，左脚随之跟进一小步。右腿屈膝 半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右虎掌下落于右膝 前，掌指朝下；左虎掌掌指朝上。两虎掌掌心均朝右前，随 进步之势向前推击。眼看左虎掌。（图19)
技击要领：进步进身，右虎掌推步对方膝部或掏打其档 部，左虎掌顶击其小腹部。动作快捷刚猛，可使其倾跌。
一九、 左弓步右勾拳（掏心锤）
左脚尖外撇，右脚跟外碾，身体左转90° (面朝正东)。 左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，两虎掌均变 拳，随身体左—~之势，右拳向东屈肘上勾，高与胸平，拳心 朝里；左拳屈肘，收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。
(图 20)
图21技击要领：身体右转，以右拳勾击对方胸、腹部。要求 快速转身，勾拳要借腰发力，拧腰挣胯，发力刚猛完整。
图21
二〇、右弓步左插掌（左插柳）
左脚尖外撇，右脚跟外碾，身体右转90° (面朝西南)。 右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右拳随转体 之势朝右格挡，变虎掌停于右耳侧，掌心朝前；左虎掌随身 体右转之势朝右膝前插，掌心朝左。眼看左掌。（图21)
砵击要领：身体右转，右拳格挡对方手臂，左掌下插其 小腹部或股动脉。
二一、搭手右趦腿（二月脚）
左脚尖外撇，右脚跟外碾，身体左转90° (面朝东 南）。两虎掌经腹前交叉向上、向外分压，停于两肩前。眼 看前方。（图22①）
上动不停。左腿屈膝支撑，右脚脚尖勾:起，向前蹬 踢。右脚高不过腰，力达脚跟。眼看前下方。（函22②）
技击要领：左转身，以双掌搭住对方两臂，迅起右脚蹬
图22①图22②
图22①
踢其胫骨或裆部。注意屈膝、收腹，重心要稳。
二二、右弓步右切掌（砍手刀)
右脚朝前（东南）落步，重心前移。右腿屈膝半蹲，左 腿挺膝伸直成右弓步。同时，右虎掌向右膝前猛力下切，力 达小指一侧；左虎掌略下按，停于腹前。双虎掌掌心均朝后 下。眼看右虎掌。（图23)
技击要领：右脚落步，贴近对方身体，随即以右虎掌猛 力下切其腹裆部。要求弓步与切掌须同时完成，协调一致。
左脚尖外撇，右脚跟外碾，身体左后转90° (面朝东 北），重心前移。左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。 同时，右肘随转体$势朝左横打I左虎掌在胸前向左、.向 下、向右翻掌划一/f弧，使掌心朝上。两虎掌掌心上下相 对。眼看右虎掌。（图24)
技击香领：右肘横击对方脑门。打肘须借助拧腰发劲。
二四、右弓步左打肘（横拦肘）
右脚朝北上一步，身体左后转90° (面朝西北），重心 前移。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左肘 随上步之势朝右前横打，右虎掌在胸前向右、向下、向左翻 掌划一小弧，使掌心朝上。两虎掌掌心上下相对。眼看左虎 掌。（图25)
技击要领：左肘横击对方脑门，打肘须借助拧腰发劲。
二五、双弓步双夹乐（双砍手）
两腿均屈膝成双弓步。两虎掌分别朝外上提，然后猛力 向内、向下朝胸前内夹。两肘均屈，两前臂交叉，右小臂在 前，左小臂在后。两虎掌掌心均朝后。眼看前方。（图26) 技击要领：两掌夹击，叉住对方向我正面攻来的拳掌。 内夬动作须快捷，有爆发力。
，二六、双弓步双插掌（右马双木刺）
脚步不变。两虎掌变掌，直臂朝前插击。双掌高同肩， 掌心左右相对。眼看两掌。（图27)
图27
技击要领：此动防可向上挑开对方攻来的拳、掌；攻可 用双掌直插对方胸、肩处。要求直臂插掌，力达指端。
二七、双弓步双抓手（右马收手）
脚步不变。两臂内旋，使掌心朝下，屈肘下按，两掌随 即抓握后拉，停于胸前。眼看前方。（图28)
技击?两掌突然沉肘下按，抓握，方手臂后拉，使 其因重心失控而仆跌。
图28
二八、上步双弓步双夹拳（双砍手）
左脚朝北上一步，两腿屈膝成双弓步。两虎掌分别朝外 上提，然后猛力向内、向下朝胸前内夹。两肘均屈，两前臂 交叉，左小臂在前，右小臂在后。两虎掌掌心均朝后。眼看 前方。（图29)
技击要领：两掌夹击，又住对方向我正面攻来的拳、掌9 内夹动作须快捷，有爆发力。
图29
二九、双弓步双插掌（左马双木刺）
.脚步不变。两虎掌变掌，直臂朝前插击。双掌高同肩， 掌心左右相对。眼看两掌。（图30及附图）
技击要领：此动防可用双臂挑开对方正面攻来的拳、掌； 攻可用双掌直插对方胸、肩处。要求直臂插业，力达四指 梢。 ‘
三〇、双弓步双抓手（左马收手）
两前臂内旋，使掌心朝下，屈肘下按，两掌抓握后拉， 停于胸前。眼看前方。（图31及附图）
图30技击要领^两掌突然沉肘下按，抓握对方手嘴后拉，使 其因重心失控而仆跌。
图30
三_、双弓步右插掌（左马格插掌）
左脚朝后（南）退一步，身体左转90° (面朝西）。两 腿屈膝半蹲成双弓步。同时，两手变掌，随身体左转之势，
左掌向左外格，右掌朝左前下插出。左掌心朝后，右掌心朝 右。眼看右掌。（图32)技击要领：退步转'身，以左掌格开对方进拳，并以右掌 插击其小腹部。格插掌须借转身之势拧?腰发劲。图32 图33① 图33②三二、 双弓步挑切掌（左马下砍手）
左掌向左外格，右掌朝左前下插出。左掌心朝后，右掌心朝 右。眼看右掌。（图32)
技击要领：退步转'身，以左掌格开对方进拳，并以右掌 插击其小腹部。格插掌须借转身之势拧?腰发劲。
图32 图33① 图33②
①上体稍向右倾侧，左腿略挺膝，重心右移。两掌朝右 上挑格，两肘均屈，停于右肩前。右掌心朝左上，左掌心朝 右下。眼看右掌。（图33①）
;②紧揆上动。上体向左侧略倾俯，重心左移，两腿屈膝 成双弓步。同时，两掌经胸前朝左前下方猛切。力达小指— 侧。眼看两掌。（图33②）
技击要领：先以两掌挑格对方进拳，继而向下切击其下 腹部。挑格动作必须连贯，发力完整刚猱。
三三、 双弓步左插掌（右马格插手）
右脚朝南退一步，左脚跟外碾，身体右后转180° (面朝
正东），两腿屈膝半蹲成双弓步。同时，右掌随身体右转之 势向右外格，左掌朝右前下方插出。左掌心朝后，右掌心朝 左。眼看左掌。（图34)
技击要领：退步转身，拧腰发劲，以右掌格开对方进 拳，同时以左掌插击其小腹部。
三四、双弓步挑切掌（右马下砍手）
右腿挺膝，上体稍向左倾，重心左移。两掌朝左上方 挑袼，两肘均屈，停于左肩前。左掌心朝右上，右掌心朝左 下。眼看左掌。（图35①）
紧接上动。右腿屈膝，上体稍向右倾，重心右移，两 腿成双弓步。同时，两掌朝右前下方猛切。力达小指一侧。 眼看两掌。（图35②）
技步要领：两掌挑格对方进拳，继而向下切击其下腹
部。挑切动作须连贯，发力完整刚猛。
三五、双弓步右插掌（左马格插手）
左脚向后（南）退一步，右脚跟外碾，身体左后转180° (面朝正西），两腿屈膝半蹲成双弓步。同时，左掌随身体 左转之势向左外格，右掌朝左前下方插出。左掌心朝后；右 掌心朝右下。眼看右掌。（图36)
技击要领：退步转身，拧腰发劲，以左掌格开对方进 拳，同时以右掌插击其小腹部。
格，两肘均屈，停于右肩前。右掌心朝左上，左掌心朝右 下。眼看右掌。（图订①）
②紧接上动。左腿屈膝，上体稍右倾，重心左移，两腿 成双弓步。同时，两掌朝左前下方猛切。力宁小指一侧。眼 看两掌。（图37②）
技击要领：两掌挑格对方进拳，继而向下切击其小腹
部。防与攻动作必须连贯，发力完整刚猛。
三七、上步双弓步双推掌（猫洗脸）
左脚向北上一步，身体右转90° (面朝正北）同 时，两掌变虎掌，在身前向上、向右、向下划弧至右腰侧。 两虎掌掌心均朝右。眼看两掌。（图38①）
紧接上动。右脚朝北上一步，两腿屈膝成双弓步。同 时，两虎掌经胸前向前推出。两臂略屈，掌心均朝前。眼看 前方。（图38②及附图）
技击要领：此动作俗称猫洗脸。要求两掌在身前划一半 圆，拦挡开对方年、掌，继而进步进身，推击对方朐、腹 部。
三八、右双弓步双顶手（右马宗手）
脚步不变，两虎掌变勾手，两臂外张弧屈，两勾顶朝外 顶击。勾顶同肩平，两勾尖左右相对。眼看前方。（图39及 附图）
技击要领：两勾手勾顶击对方肱动脉处。
图39
三九、双弓步双切掌（右马横拦掌）
两勾手变掌，以肘为轴，向内翻压，随即经胸前朝体前 正中推切。力达小指一侧。掌高同肩平，掌指相对，掌心均 朝下。眼看前方。（图40及附图）
图40技击要领：翻掌按压对方手臂，随即迅疾以双掌切击其 胸肋。
图40
四0、搭手蹬腿（二月脚）
重心略后移。两掌下落，经腹前交叉，随即分别向 上、向外分压、刁拉。两肘均屈，两掌心朝下。眼看前方。
(图41①）
上动不停。左腿屈膝支撑，右脚脚尖勾起，向前蹬 腿，高不过腰，力达脚跟。眼看前下方。（图41②及附图）
技击要领：双掌向前搭住对方两手臂$每迅起右脚蹬踢 其胫骨或裆部。注意屈膝收腹，重心要穗
四一、转身右弓步左顶掌（转身撩阴华>
右脚朝后（南）落步，身体右后转180° (面朝正南）。 右腿屈膝半龠，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左掌变虎 掌，随转身之势朝体前下方顶击，掌心朝前I存拿亦变虎 掌，随转身之势向右格挡，停于右肩上，掌心朝上。眼看右
虎掌。（图42)
技击要领：借右后转身之势，以右虎掌格开身后来拳， 同时以左虎掌顶击对方裆部。防守与进攻动作须连贯协调， 发力完整刚猛。
四二、 虚步推掌（抱印）
重心后移，左腿屈膝半蹲，右脚收回半步，右脚尖虚点 地面成右虚步。同时，左虎掌收回，停于胸前成立掌，掌心 朝右；右虎掌变拳，收靠于左掌。右拳小指一侧贴靠左掌 根，拳心朝后。眼看前方。（图43)
技击要领：与动作一相同。
四三、 马步双切掌（阴拦掌）
右脚收回，向右侧出一大步，两腿屈膝半蹲成马步。同 时，两手均成掌，两前臂内旋，使小指一侧朝下，掌心朝 后。双掌向裆下猛切。掌指斜相对。眼看前方。（图44) 技击要领：借右脚侧上步之势蓄劲发力，攻可用双掌直
M3
插对方胸肋处。若对方起脚从正面踢来，我立即用双掌下 切，拦挡其攻势。
收式
右脚收回，与左脚靠拢成并步站立。两手直臂，五指并 拢贴靠两腿外侧。两眼平视。（图45)
图44图4$
图44
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