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动作分解：
1 .持棍自然预备式，手略微低于肩部。
2 .聚精会神，右臂发力向身体前方运动，直拳轨 迹，放松左腋，棍子顺势带出。从上往下弧线轨迹， 到达最远范围处。
3 .发力后，收棍时抬大臂，手持棍往腋下拉棍。
4 .棍到达腋下，大臂同时夹住。
这是一个实战攻击性的动作， 练习时要做到心中有目标物。
动作分解:
1 .持棍自然预备式。
2 .右手发力，在体侧往上撩棍。
3 .棍到达背后，左手在背后抓棍。
4 .右手松开，左手在身体左侧往上撩棍。
5 .棍到达背后，右手在背后抓棍。
6 .重复练习。
抓棍时，手心朝后，手掌尽量 张开，注意要抓稳，先不要图
|速修|
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