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1 .持棍自然预备式。
2 .右手向左侧肩部水平运棍。
3 .棍子挂到脖子上后，左手在右肩抓棍。注意一定要右手在外。
4 .左手抓棍后，右手松开，左手向左侧撩棍。
5 .此时变成左手自然持棍式。
6 .左手向右侧肩部水平运棍。
7 .棍子挂到脖子上后，右手在左肩抓棍。注意此时一定要左手在外。
8.右手抓棍后，左手松开。右手向右侧撩棍，变成右手自然持棍式o
一开始练习时，要把棍子绕到 脖后挂到肩上，运棍一定要保 持水平方向。一开始练习时，要把棍子绕到 脖后挂到肩上，运棍一定要保 持水平方向。
一开始练习时，要把棍子绕到 脖后挂到肩上，运棍一定要保 持水平方向。
一开始练习时，要把棍子绕到 脖后挂到肩上，运棍一定要保 持水平方向。
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脖子上转身换手脖子上转身换手8.右手抓棍后，左手松开。右手向右侧撩棍 成右手自然持棍式。8.右手抓棍后，左手松开。右手向右侧撩棍 成右手自然持棍式。先可以空手找感觉，等步法和 动作一致了，再加上棍子加以 练习。,先可以空手找感觉，等步法和 动作一致了，再加上棍子加以 练习。,1.持棍自然预备式。2.右手向左侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，左手在右肩抓棍。注意，此时一定要右手 在外。3.抓住棍子的同时利用之前所学的步法，身体向 左侧旋转180度。4.左手抓棍后，右手松开，左手向左侧撩棍。5.此时变成左手自然持棍式。6.左手向右侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，右手在左肩抓棍。注意，此时一定要左手 在外。7.抓住棍子的同时身体向右侧旋转180度。1.持棍自然预备式。2.右手向左侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，左手在右肩抓棍。注意，此时一定要右手 在外。3.抓住棍子的同时利用之前所学的步法，身体向 左侧旋转180度。4.左手抓棍后，右手松开，左手向左侧撩棍。5.此时变成左手自然持棍式。6.左手向右侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，右手在左肩抓棍。注意，此时一定要左手 在外。7.抓住棍子的同时身体向右侧旋转180度。动作分解动作分解
脖子上转身换手
脖子上转身换手
8.右手抓棍后，左手松开。右手向右侧撩棍 成右手自然持棍式。
8.右手抓棍后，左手松开。右手向右侧撩棍 成右手自然持棍式。
先可以空手找感觉，等步法和 动作一致了，再加上棍子加以 练习。,
先可以空手找感觉，等步法和 动作一致了，再加上棍子加以 练习。,
1.持棍自然预备式。
2.右手向左侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，左手在右肩抓棍。注意，此时一定要右手 在外。
3.抓住棍子的同时利用之前所学的步法，身体向 左侧旋转180度。
4.左手抓棍后，右手松开，左手向左侧撩棍。
5.此时变成左手自然持棍式。
6.左手向右侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，右手在左肩抓棍。注意，此时一定要左手 在外。
7.抓住棍子的同时身体向右侧旋转180度。
1.持棍自然预备式。
2.右手向左侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，左手在右肩抓棍。注意，此时一定要右手 在外。
3.抓住棍子的同时利用之前所学的步法，身体向 左侧旋转180度。
4.左手抓棍后，右手松开，左手向左侧撩棍。
5.此时变成左手自然持棍式。
6.左手向右侧肩部水平运棍，棍子挂到脖子 上后，右手在左肩抓棍。注意，此时一定要左手 在外。
7.抓住棍子的同时身体向右侧旋转180度。
动作分解
动作分解
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