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动作。左足掌落实，左足屈膝前弓，左 足变实，右足变虚，右足向前跟步至左足 旁，以足趾点地；与此同时右手以掌变拳 经左腕上侧向前击出，拳眼朝左，高与胸
齐，面对正东方向（图24）。
要点：两腿的虚实变换与两手的击锤动作必须协调一致, 如此才能作到上下相随，在周身劲整的前提下才能使拳式翕 张达到拳锋犀利的地步。
口诀要领：
太极冉冉非等闲，足踩阴阳进搬揽。
手脚翕张劲力整，黏随犹用意粘连。
12.第十二式 如封似闭（图25?图26）
动作一。右足跟落地，右足变实，左足变虚，左足以足 趾点于右足旁，右拳划弧由胸前下落至腹前变掌，掌心朝下, 五指朝前；在右拳划弧下落的同时，左手划弧微上举，高与 口齐，掌心朝前，五指朝上，面 对正东方向（图25）。 豹》 ?
动作二重心前移，左足变 林任逃 实，左腿屈膝前弓，左足掌落实，y\ AV? \ x 右足变虚，右足以足趾点于左足 旁；同时左手微下移，右手向上 V ft
划弧合手于胸前，高与□'齐，掌 / ） / /]
心侧向外.五指向上，面对正东 4^^- 方向（图26）。
要点：本式在换手、划弧、开 图跖 图26
合、进退移位之间，身体要保持松肩、沉肘、开胯、屈膝的 姿势并使各动作紧密配合，身体不可前俯后仰。合手时，要 有“引"、“蓄”之势。
口诀要领：
彼方猛攻事非轻，当机立断双手封。
先是封住再似闭，往复折叠意守中。
13-第十三式 抱虎归山（图27~图30）
动作一。右足跟落地，右足变实，左足变虚，左足尖翘 起，以左足跟为轴，身体向右后转270度，左足踏实，此时 左足变实，右足变虚，右足提起向西北方向迈出一步，右足 以足跟点地，足尖翘起，两足变为左实右虚；同时两手随身 体右转，待面向西北方向时右手下落至与腹前，掌心向下，五 指朝前，左手高与肩齐，有微推之意，掌心朝前，五指向上， 面对西北方向（图27）。
，动作二。右足掌落实，屈膝前弓，右足变实，左足变虚， 左足向前跟步至右足旁，以足趾点地，两足变为右实左虚；同 时右掌下按，掌心朝下，五指向前，左手向前（西北方）徐 徐推出，左手高与口齐，掌心朝外，五指向上，面对西北方 向（图28）。
动作三。两腿不变.左手由上而下，右手由下而上在胸 前转一立圈，右手高与口齐，掌心朝左，五指朝上，左手高 与胸平，掌心向右，五指向前，面对西北方向（图29）。
动作四。左足跟落地，左足变实，右足变虚；同时两手 向前（西北方）徐徐推出，但两手臂不能推直（图30）。
要点：左右两手屈伸的动作，要在两胸的带动下用意进 行。左胸支配左手，右胸支配右手，遵守互不逾越的法则。运 动时，手与胸要具有相吸相系之意，凡左手上举时，左胸必 有下沉之意，右手上举时，右胸亦然。
姿势变换，必须上下相随。如有不随处，身法便散乱，身 肢便形成零断劲，与劲气合一则谬之远矣。劲气分散，则大 脑的精神不专一，思想要开小差会导致“气混”、“气浊”，使
图27 图28图27 图28图29 图30图29 图30
图27 图28
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图29 图30
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锻炼收不到最佳效果。故而练拳要慢，一着就是一着，一势 就是一势，要仔细体味，做到上下相随。
口诀要领：
猛虎进击似煞神，退步转让双手分。
旋腰拧'胯把裆扣，抱着猛虎归山林。
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