|
|
郝式太极拳名家郝月如认为:太极拳身法主要有含胸、拔 背、裹裆、护臆、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾 闾正中、气沉丹田和虚实分清。
提顶 拔背、 松肩 含胸 沉肘 护腌 腾挪提顶 拔背、 松肩 含胸 沉肘 护腌 腾挪意向上升一 胯松直—— 尾闾正中一 精神贯注―膝曲蓄一意向上升一 胯松直—— 尾闾正中一 精神贯注―膝曲蓄一实脚-实脚-敛丹直蓄 气肩胸肘挪腕背沉松档曲挪脚 吸松含沉腾护膛气胯暖膝腾虚 :=二二敛丹直蓄 气肩胸肘挪腕背沉松档曲挪脚 吸松含沉腾护膛气胯暖膝腾虚 :=二二气田气田起式起式实脚一实脚一/吸气
提顶
拔背、 松肩 含胸 沉肘 护腌 腾挪
提顶
拔背、 松肩 含胸 沉肘 护腌 腾挪
意向上升一 胯松直—— 尾闾正中一 精神贯注―
膝曲蓄一
意向上升一 胯松直—— 尾闾正中一 精神贯注―
膝曲蓄一
实脚-
实脚-
敛丹直蓄 气肩胸肘挪腕背沉松档曲挪脚 吸松含沉腾护膛气胯暖膝腾虚 :=二二
敛丹直蓄 气肩胸肘挪腕背沉松档曲挪脚 吸松含沉腾护膛气胯暖膝腾虚 :=二二
气田
气田
起式
起式
实脚一
实脚一
—?意向上升
—松肩
1含胸
一一腾挪
―沉应
——护耗
一-腰脊敛气
一-胯松直
—吊档
*耍裆
一一膝曲蓄
腾挪
虚脚
承式
L含胸 心以上为胸，胸不可挺，要往下松，两肩微向 前合谓之含胸。能含胸，才能以心行气。
2.拔背 两肩中间脊骨处似有鼓起之意，两肩要灵活,
提顶-拔背松肩提顶-拔背松肩沉肘沉肘实脚实脚护腌 气沉丹田 尾闾正中 实股精神贯注 膝曲蓄护腌 气沉丹田 尾闾正中 实股精神贯注 膝曲蓄呼气 松肩 腾挪 含胸?沉肘 护脱 腰脊敛气 胯松直呼气 松肩 腾挪 含胸?沉肘 护脱 腰脊敛气 胯松直帛档 褰档 -膝曲蓄腾挪帛档 褰档 -膝曲蓄腾挪虚脚虚脚
提顶-
拔背
松肩
提顶-
拔背
松肩
沉肘
沉肘
实脚
实脚
护腌 气沉丹田 尾闾正中 实股精神贯注 膝曲蓄
护腌 气沉丹田 尾闾正中 实股精神贯注 膝曲蓄
呼气 松肩 腾挪 含胸?
沉肘 护脱 腰脊敛气 胯松直
呼气 松肩 腾挪 含胸?
沉肘 护脱 腰脊敛气 胯松直
帛档 褰档 -膝曲蓄
腾挪
帛档 褰档 -膝曲蓄
腾挪
虚脚
虚脚
开式
合式
谓之拔背。
3 .裹裆 两膝着力，有向内之意，两腿如一腿能分虚实. 谓之裹档。
4. 护腌 两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓 之护脾。
5. 提顶 头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提及全身，谓 之提顶。
6. 吊裆两股用力，臀部前送，小腹有上翻之意，谓之 吊裆。
7. 松肩 以意将肩松开，气向下沉，意中有一静字，谓 之松肩。
8. 沉肘肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。
9. 腾挪有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。
10-闪战 身、手、腰、腿相顺相随一气呵成向外发出， 劲如发箭，迅若雷霆，一往无敌，谓之闪战。
11. 尾闾正中 两股有力，臀部前送，脊骨根向前托起丹 田（小腹）谓之尾闾正中。
12. 气沉丹田 能做到尾闾正中、含胸、护脾、松肩、吊 裆，就能以意运气达于腹部，不使气上浮谓之气沉丹田。
13. 虚实分清虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。 腾挪者，即虚脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉；实非 全然占煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚 实不分，便成双重。
浏览1,077次
