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1）上体稍左转,右腿屈膝回收，脚背绷紧;同时，左手向棍 中部滑握并向左侧拉开，使棍梢向上、向左侧划弧；目视左侧 （图 214） o
2）上动不停，右脚落步，屈膝成右弓步;同时，右手握棍向 右肩前拉带并内旋，左手握棍内旋下压，棍斜置于身前；目视 左侧（图215）O
图215
提示：拉棍与弓步要同时完成，拉棍时，棍梢置于左膝踝 之间。
收势
1） 身体直立，左脚收并于右脚内侧；同时,左手握棍上举 后下落至右肩前，右手下落滑握于棍身中段；目视正前方（图 216）0
2） 左手松离棍后垂于身体左侧；目视正前方（图217）。
提示:并步时，右脚以脚掌为轴,脚跟外展后再并步;右手 握棍时，右臂保持一定的弯曲。
图216
图217
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