棍术4

一、双弓步绞棍|棍术4

①身体半立起，两手移至左腹前，右手心向上,左手心向 棍尖不离地.目视左下方（图D109）.






要点；身体立起要快速，两手移动要自然放松。









.②身体右转， 两腿屈膝成右双弓 步.同时,左手向 外向下划小弧，右 手协同内旋，两手 同时收至左胯侧贴 , 紧，两手E均向



■J 下。使棍尖向外，



C 向下拉至地面?目



图 D110



视棍尖处（图D110）。



要点：转身要突然，同时要收腹敛臀。两手紧贴胯部不能 放松。全身爆发用力，达于棍前端，使绞棍要快速有力。

引用《棍术4》

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