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图 1）54
①上动不停，两手向上平托棍与耳平，左手指伸开，手 向上;右手提至右肩上方，手心向前。目视棍尖方向（图D55）。
②上动不停，右腿提膝，身体以左脚前掌为轴快速左转 180°,重心移至左腿上.同时，右手内旋贴耳向左平送出，手 心向后，使棍平直刺出；左手离棍向下、向上摆至头上成掌, 目视棍尖方向（图D56）.
要点：提膝转身要快速一致，膝要内扣，剌棍要平直，手 背擦耳而过.
第四段
一, 上步转身平抡棍
① 上动不停，右脚向前落步?左手不动,右手臂外旋至手 心向右。目视右后方（图D57）.
要点：落步时上体重心前移，右手旋腕时棍尖不得下垂。
②上动不停，上左步，脚外展。同时，右手向前屈肘摆至 面前；左手正把接握棍。两手心均向右，使棍平扫至前平。目
要点：扫棍要以身带动，两手靠近，左手不得握死。
③ 上动不停，右脚上步，重心前移至右腿上，脚稍内扣。 同时两手腕用力，协同向左拨棍至头前上方，使棍平向左至后 方稍高于头.目视左前方（图D59）。
要点：抡棍要 两手腕用力，棍要 平扫。④ 上动不停， 身体左转，带动左 腿经右腿后方向右 插步，脚跟提起。同 时，两手不动，棍随 转体平扫180°至 体后方（图D60）。要点：以身带 棍，两手握紧。要点：抡棍要 两手腕用力，棍要 平扫。④ 上动不停， 身体左转，带动左 腿经右腿后方向右 插步，脚跟提起。同 时，两手不动，棍随 转体平扫180°至 体后方（图D60）。要点：以身带 棍，两手握紧。
要点：抡棍要 两手腕用力，棍要 平扫。
④ 上动不停， 身体左转，带动左 腿经右腿后方向右 插步，脚跟提起。同 时，两手不动，棍随 转体平扫180°至 体后方（图D60）。
要点：以身带 棍，两手握紧。
要点：抡棍要 两手腕用力，棍要 平扫。
④ 上动不停， 身体左转，带动左 腿经右腿后方向右 插步，脚跟提起。同 时，两手不动，棍随 转体平扫180°至 体后方（图D60）。
要点：以身带 棍，两手握紧。
⑤ 上动不停， 上体左转，两脚尖 随之转向前，成马 步。同时，带动两手 在头上用力拨棍， 右手并下拉至腰 间，左手滑把至棍 中部平于腰，使棍 尖由后向右，向 前、向左下斜 扫，目视棍前端 < 图D61 ）o⑤ 上动不停， 上体左转，两脚尖 随之转向前，成马 步。同时，带动两手 在头上用力拨棍， 右手并下拉至腰 间，左手滑把至棍 中部平于腰，使棍 尖由后向右，向 前、向左下斜 扫，目视棍前端 < 图D61 ）o图D61图D61要点：转身带棍，手腕拨 棍要有力。整个抡棍要快速连 贯，步、腰随身，以棍为主。
⑤ 上动不停， 上体左转，两脚尖 随之转向前，成马 步。同时，带动两手 在头上用力拨棍， 右手并下拉至腰 间，左手滑把至棍 中部平于腰，使棍 尖由后向右，向 前、向左下斜 扫，目视棍前端 < 图D61 ）o
⑤ 上动不停， 上体左转，两脚尖 随之转向前，成马 步。同时，带动两手 在头上用力拨棍， 右手并下拉至腰 间，左手滑把至棍 中部平于腰，使棍 尖由后向右，向 前、向左下斜 扫，目视棍前端 < 图D61 ）o
图D61
图D61
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