轨迹拳学—我们一起学

八、肘部发力的深化练习与实战运用|轨迹拳学—我们一起学

1、肘部的前发力（见教学大纲65页）。



2、肘部前发力的深化练习



1轻型沙包练习法



右实战式、旋腰甩肘、右肘向沙包猛力挥击疾挥快收弧形拉回。反复练习20次后换左实战式练习。



2 2









2



2



2速度球练习法（可参考沙包练习法）。



3、肘部（前发力）的实战技法。






4、肘部的后发力（见教学大纲66页）。



5、肘部后发力的深化练习



1沙包练习法



右侧身立于沙包前旋腰甩肘右肘向沙包猛力挥击,一发即收轻松还原。反复练习20次后换左式练习。






2档板练习法（可参考沙包练习法）。



一23一



6、肘部（后发力）的实战技法运用

引用《轨迹拳学—我们一起学》

浏览412次