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呼吸要自然（练习拳套稍熟后可以逐渐配合腹式深呼吸）C呼 吸用鼻，运用腹式自然呼吸。由于全身放松，小腹就必然感到充 实,胸部感到宽松，这叫做“虚心实腹”。通过腹式呼吸时横膈膜的 不断起伏运动和腰部旋转,可促进内脏得到按摩作用。
练太极拳要求呼吸自然，不要因为运动而引起呼吸急促。人 们无论做任何体育活动，机体需要的氧都要超过不运动的时候。 在练习太极拳时，由于动作轻松柔和，身体始终保持着缓和协调， 所以用增加呼吸深度就可以满足体内对氧的需要，对正常的呼吸 影响并不太大。
初学太极拳的人，首先要注意保持自然呼吸，这就是说，在做 动作时，练习者应按照自己的习惯和当时的需要进行呼吸,该呼就 呼，该吸就吸,动作和呼吸不要互相约束。
动作熟练之后，可根据个人锻炼体会的程度,毫不勉强地随着
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速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼、开吸合呼的要求， 使呼吸与动作自然配合。例如：做“起势”的两臂慢慢前平举时要 吸气,而身体下蹲两臂下落时则要呼气。这种呼吸方式是根据胸 廓张缩和膈肌活动的变化，在符合动作要求与生理需要的基础上 进行的。这样能够提高氧的供给量和加强横膈膜的活动。但是, 在做一般起落开合不很明显的动作时或在以不同的速度练习，和 不同体质的人练习时，动作与呼吸的配合不能机械勉强，要求一 律。否则违反了生理自然规律，不仅不能得到好处，反而可能造成 呼吸的不顺畅和动作的不协调。
以上要领不是彼此分离，而是相互联系的。如果心里不能“安 静”，就不能意识集中和精神贯注，也就难以使意念与动作结合进 行，更达不到连贯和圆活的要求。如果虚实与重心掌握不好，上体 过分紧张，也不可能做到动作协调、完整一体，从而呼吸也就谈不 上自然了。
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